想要開始接觸拳擊運動，卻不知道該從有氧拳擊、健身拳擊、拳擊有氧哪項開始入門嗎？今天編輯就要來告訴你有氧拳擊、健身拳擊、拳擊有氧各是什麼？還要加碼告訴你新手入門哪一個比較容易上手，以及拳擊運動需注意的事項，快來看看吧！
拳擊運動三大入門類型超級比一比
有氧拳擊
有氧拳擊以踢拳、英式拳和泰拳的動作為基礎，是在美國很熱門的運動類型，透過練習拳擊動作，可以增強心肺功能與消耗熱量，一小時的有氧拳擊平均能燃燒 600 大卡，屬於高強度運動，不過課程大多會配合音樂進行，讓你燃燒熱量的同時，也能釋放壓力。
健身拳擊
是一種混合了踢拳、武術、健身和有氧運動的綜合性運動，一開始會先以肌肉與關節的熱身運動開始，再來是有經過編排的打鬥動作去揮擊沙袋或手靶，最後以肌力訓練和伸展運動作為收場，健身拳擊能提升心肺耐力、增強肌力、雕塑身材。
拳擊有氧
拳擊有氧結合了有氧與拳擊運動，是將有氧運動和對空拳打腳踢的動作相結合，練習中沒有身體接觸和對戰，也就是說，裡頭不會有揮擊沙袋、手靶或打鬥等練習動作，不過採用踢拳的節奏和姿勢，讓你宣洩壓力和放鬆心情之外，還能有效燃燒卡路里。
拳擊有氧是醫師推薦舒壓甩油兼具的運動
拳擊有氧是將有氧與肌力結合，即使只有運動短短20分鐘，也可以爆汗燃脂，消耗的熱量會比跑步、騎腳踏車等其他有氧運動來得多，且更能增加基礎代謝、心肺功能，加上結合空拳打腳踢的動作，比其他運動更有舒壓的效果，是許多專業醫師推薦舒壓與瘦身甩油兼具的運動喔！
拳擊運動一定要注意的事
1.一定要先暖身，因為拳擊運動屬於爆發力強的運動，若沒有確實的暖身運動，很容易造成運動傷害。
2.運動前後多喝水，拳擊運動屬於高強度的運動，會消耗許多熱量，也會讓你爆汗，因此補充身體水分是一大要點。
3.膝蓋不僵直、出拳不過度猛烈，與其他運動夥伴保持適當的距離，這些都能避免運動傷害的造成。
拳擊運動雖然能幫助你消耗熱量，增強心肺功能，但因為屬於高強度運動，因此若在運動過程中有發生頭痛、心跳過快、頭暈、抽筋等狀況，一定要立馬停下來，且告知教練，進行一些舒緩動作，並補充水分。另外，進行拳擊有氧訓練時，不要過於猛烈的出拳，這樣很容易會脫臼，造成運動傷害。
拳擊運動分成：有氧拳擊、健身拳擊、拳擊有氧三大類別，對於該運動有興趣的朋友，可以從拳擊有氧開始入門，拳擊有氧的課程大多會是有大量音樂相伴的團體課程，能讓你在爆汗的過程中，盡情的宣洩壓力和放鬆心情。