綽號”陳大發”的陳意涵一直以來都很喜歡運動，特別是跑步，曾經在“花兒與少年”實境節目中，凌晨起床跑步，累壞跟拍攝影師，也曾說道：我一直跑步，是因為這是我現在唯一能確定我可以做好的事情，心情很差或心情很好都造跑步！

這樣意志力堅強的她，對於跑步持之以恆的方法也有一番研究，一起來看看什麼樣的方法，可以讓已經38歲的陳意涵可以保持一樣的活力有朝氣呢？

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陳大發的八公里的跑步哲學

陳意涵最熱衷的運動之一就是跑步啦，她認為，跑步是一段可以好好面對自己的時間，因為平常工作或是生活的忙碌會讓我們忘記與自己對話，但是「跑步是最單純的時間，在那個當下可以跟自己的身體當朋友一樣好好對話。」同時，對於剛接觸跑步又不知道該怎麼持之以恆、克服運動障礙的女孩們，她分享了「八公里的跑步哲學」，她說，「凡事不過八公里」，你可以把跑步當成一個你思考時的慣性活動！因為沒有什麼事情是跑完八公里還想不明白的，跑完這八公里，總會突然覺得豁然開朗，也開始透過運動的時間促進思考，漸漸養成了運動習慣。

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大家相約跑，一起散發舒服能量

另外，她也分享如果剛開始接觸跑步，怕自己會產生惰性的話，建議可以找三五好友一起跑步，相互“嗆聲”，一起激勵。她說：「跟朋友一起跑的時候，我往往跑得更快。跟其他熱愛跑步的人互相鼓勵、較勁，能為彼此帶來更多突破的可能性。而且大家一起跑比較不容易放棄，因為我會覺得『大家都在跑，你為什麼要停下來？』有時候我一邊跑一邊想到工作上、人生的事情，就會想到『大家都在堅持，你為什麼要放棄？』有時候覺得自己很厲害，但事實上這麼多人都在你前面，所以就會告訴自己我一定也可以，我一定做得到。」

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工欲善其事必先利其器，跑步裝備也是關鍵

開始跑步前，合適的裝備也是非常重要的，針對不同種類的運動，陳意涵也會選擇不同的專業裝備以達到最佳的訓練效果。她說，除了對於裝備外型她有高度的要求外，「不論是服裝還是鞋子也都追求適合的機能性，像是針對跑步跟NTC訓練的不同，就分別需要穿著不同的裝備才能正確幫助到運動的靈活與舒適。」

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看完陳意涵的分享後，是不是覺得其實跑步也沒有想像中的困難了呢？

現在就穿起球鞋、開始相約好友來一場慢跑約會吧！