誰說夏天一定要去大自然才能運動到？這次小編介紹的是「室內攀岩」，不受天氣限制、還能依照自己是初體驗還是經驗豐富而選擇攀岩路線，光是台北就有許多室內攀岩場，一個下午就能補充運動量，結束後吃大餐也不怕！
室內攀岩大多分成抱石（Bouldering）場地和攀岩場地為主。抱石可以在沒有安全繩索的狀態下進行，不過攀登高度不能超過5公尺；攀岩則是需要有安全繩索，並且攀登高度超過5公尺。
如過是第一次進行攀岩，請做好以下3點：
1.穿著：以寬鬆舒適的衣褲為主，不要妨礙攀爬即可，最需要注意的一點就是，指甲一定要修剪！如果太長很容易造成指甲斷裂。
2.事前準備：不管任何運動之前，都需要拉筋或暖身讓身體熱起來，避免過程中造成肌肉拉傷，另外冬天天氣較冷，如果不做好事前準備，碰到大幅度的跨躍動作，很容易受傷。
3.穿戴護具：室內攀岩場都有基本的攀岩設備，只要攀岩前聽從老師的指導下正確穿戴好護具，檢查安全帶是否正確穿著或鎖扣有無反扣等，老師確認完畢再開始攀爬。
內湖運動中心攀岩場
內湖運動中心攀岩場是台北第一個室內攀岩館，號稱全台最頂級也是最難的攀岩場，許多過內攀岩好手都會來這裡練習，室外是高15米、外傾斜11.25米的平台，室內則是抱石區，牆高約4米，教練說，這裡兩個半月會換一次盤岩牆上的岩點，目的就是希望消費者可以體驗不同路線，由於地點位於內湖科學園區附近，下班後常會有很多上班族來這裡攀岩。
官網：http://www.outdoor-taiwan.com/rock_center/pages/news.php
原岩攀岩館
位於鬧區西門町附近的「原岩攀岩館」，交通便利是不少人假日攀岩的首選，裡面分成A、B、C、D四個區域，路線依照難度分成8種，原岩攀岩館的岩石的種類多變，較高的岩牆傾斜度高，可以挑戰還可以鍛鍊臂力呢～另外除了西門，中和、楊梅等地方都有分店唷～
Double8岩究所
雖說每一個攀岩場都有附設小朋友專門的岩牆，但Double8岩究所是攀岩及高空運動的專業團隊專為親子、兒童而設的場所，除了有4米以下的抱石區外，還有5-8米高的上攀區，且兩者的攀爬路線都是專為小朋友而設計，地板上也有保護地墊，不但讓父母放心，小孩也能從中獲得成就感。
官網：https://www.double8.com.tw/
Mega STONE Climbing Gym
位於新莊的Mega STONE是台北少數提供抱石和上攀的室內攀岩場，最有特色的地方就是使用少數攀岩場所有的中島岩牆，360 度環繞讓攀爬更有樂趣及挑戰性，比起一般攀岩館給初學者路線上用的VB、V0，這裡更增加了VB+及 V0+選擇，不少網友表示館內動線設計佳，挑高的天花板讓體驗更舒適！另外現場人員也會仔細教授安全動作，調整到合格後才放行。
FB粉專：https://www.facebook.com/Mega-STONE-Climbing-Gym-425135808047968/
POGO Bouldering Gym
也是位於新莊捷運輔大站的POGO Bouldering Gym是台灣頂尖定線員（岩壁工程師）設計的，因此路線品質非超高，路線設計都有挑戰度，但不用擔心無法完成，當然他們也有把一般新手的需求考慮進去，就算不會攀岩也能來這裡體驗～另外場館的大面積落地窗，讓採光舒適，攀爬起來更加舒服。
官網：https://pogobouldering.business.site/