滑動著藝人「小豬」黃沐妍的粉絲頁動態，讓人驚嘆，她似乎有用不完的精力，把一天當兩天用，既是珠寶鑑定師又是中餐丙級廚師，滿檔的運動、工作、人生初體驗解鎖，並與粉絲們鉅細彌遺分享心得，「我的確是個時間管理大師！」自嘲已經是個「老妹」了，黃沐妍每分每秒都很認真過。
第三季《全明星運動會》首集，黃沐妍就創下100公尺15秒13的大會紀錄，從小讀的是升學班，學校也不特別重視體育活動，除了田徑之外，她對球類活動完全沒興趣，學生時期的她，壓根沒想到未來竟會成為運動咖。
人生半馬初體驗，明年還要再來
去年12月20日舉行的台北馬拉松，是她人生第一場半馬，為此備戰了兩、三個月，把心肺與肌力建立起來，賽後，她寫下：「直到上場才知道，那種越跑越發上癮、越跑越愉悅的滿足感，有幸得到宛如日本冬天的通透空氣，搭配些許微風。」原本心想這輩子就跑這一次，沒想到只差1分鐘就能跑入2小時內，所以她決定明年扳回一城，「第一次總有遺憾」。
其實直到25歲以後，黃沐妍才驚覺「運動是必需，沒有運動就沒有生活！」平常她會固定上健身房，家裡也有啞鈴器材，參照Youtube影片做Tabata等間歇訓練，不論晴雨或疫情，都不妨礙她燃燒卡路里。
「其實我原本對運動是很沒有自信的。」以前學生時代就一年一次的運動會，主要是大隊接力，除了知道自己可能是第一棒或最後一棒外，其他如田徑隊、籃球隊都付之厥如，「球類課同學們都在旁邊玩，女生們都在聊天，唯一只有保齡球課我很認真上。」
運動建立自信心，目標鐵人三項
坦承除了跳舞稍微欠缺協調感外，黃沐妍幾乎對所有運動來者不拒，「疫情前我就喜歡挑戰攀岩、抱石、散打、爬山、潛水等」，在《全明星運動會》因跑步跌破觀眾眼鏡後，她才發覺「自己其實沒那麼差！」
擁有健身教練證照的黃沐妍，肌力體能較占優勢，「球類需要更多時間練習技巧，可能要很聰明的人才適合，但其他類型運動我都很快上手。」尤其桌球非常考驗瞬間反應力，讓她只能望球興嘆，「籃球的話我還行，至少可以把對方主將守死，貢獻不輸得分。」雖然個性有如跑百米般不停衝刺，但她也知道自己的弱項，「遇到左右橫移吃協調性的運動，如網球我就不太行。」
承認游泳只會蛙式是罩門，但黃沐妍非常想參加三鐵賽，「明年我會先去鐵人斯巴達試身手。」前陣子她還加入了自行車隊，「上坡靠體力還ok，但因為很怕死，所以下坡比較令我恐懼。」
山上與自己對話，珍惜獨處時光
這兩年來，小豬如趕進度般，已經爬完了十幾座百岳，回想第一次登百岳「奇萊南華」，過程中徹底被嚇到，走不完的路加上惡劣天氣，甚至連眼睫毛都結霜，讓她暗暗發誓「再也不要來爬山了。」好在朋友鼓勵下，加上疫情期間工作停擺，不服輸的小豬決定再試試看，果然接下來第二座、第三座就這麼停不下來了。
對於百岳初入門者，黃沐妍最推薦「南橫三星」，只要把裝備放在營地，輕裝就可以在兩天內撿三座百岳，「重點是三座各有風景，且都是360度大景，展望非常好，有幾個路段彷彿身處瑞士。」前陣子剛從嘉明湖回來，小豬已經盤算要再去，「天使的眼淚宛如藍寶石般美麗。」未來，她更許下出國挑戰8千米高山的雄心壯志，「至少一座吧，我真的超想挑戰。」
「只有在山上，時間才是完全屬於自己的，我很珍惜！」隊員間彼此相隔五步或十步距離，吹著風、貪看美景，任何朋友來電都找不到人，「可以徹底focus自己的內心，慢慢想很多事情。」喜歡潛水、健身的理由亦是如此，在水底不會受到旁人干擾，能專注享受「一個人的當下」。
練吊環克服暈眩，追求極致完美
兩年前，她買了房子後，或許是無形的壓力，開始出現暈眩症狀，只要身體一動就天旋地轉，必須扶著牆壁才能勉強走路，「只要太勞累或壓力太大，就可能會復發！」所以現在她要求自己睡好、保持身體狀況才不會發作。
前陣子黃沐妍為了節目演出，拚了命地練吊環，「我本來就是會暈車暈船暈機的人，在空中練吊環是暈上加暈，雖然過程中每次都吃兩顆藥上陣，還是吐爆、暈眩極致痛苦，但成就感勝過一切。」自我要求極高的她，選擇「直球對決」一般人較怕的項目挑戰，皮膚常撞到黑青受傷、又很不舒服，所幸最後呈現出完美的效果，一切辛苦都值得了。
最近讀了「讓男人追著妳跑」，這本由日本戀愛教母所寫的書，小豬特別推薦給單身女性，如何從「追人」變成「被別人追」，藉由調整生活習慣讓自己更具有魅力，另外，名模林志玲寫的「剛剛好的優雅」，高EQ的應對進退之道，也讓她深受啟發。
坦言自己已經32歲，黃沐妍擔心如果結婚的話，「那小孩以後吃什麼？」凡事要做就做到最好的個性，她去考了廚師證照，由於運動量超標，小豬基本上飲食不忌口，最注重蛋白質攝取量是否足夠，她透露最愛的是巴斯克乳酪蛋糕，「為了甜點，所以我不喝飲料。」
主持過許多行腳節目，小豬希望未來能接到更多爬山、旅遊類節目，「我是打從心底喜歡挑戰自己，一般女生都害怕吃苦耐勞，但我卻超愛！」能把興趣結合工作，實在是再幸運不過的事情了。
「運動對我而言是一種提醒。」一旦身體哪個部位懶散了，就必須上緊發條，「如果連自己的身材都控制不了，那其他事情一定也做不好。」運動是騙不了人的，花了多少時間就有多少回饋，小豬黃沐妍日子過得精采，永遠都「在路上」。