走出暈眩撞牆期 葉星辰重返正能量軌道

螢光幕前或個人社群網站上,葉星辰爽朗的笑容,總是散發出滿滿正能量,自電影《KANO》、電視劇《戀愛沙塵暴》、《三明治女孩的逆襲》以來,她自然不做作的演技,就深受觀眾喜愛,而看似天生「運動咖」的葉星辰,其實學生時期上體育課,總是坐在樹下納涼,沒想到後來竟熱衷於健身,還差點成了「筋肉人」!

 

葉星辰回憶自己國中時只要一咳嗽,就會引起氣喘發作,體育課若要跑步便一律休息,坐在樹下幫老師登記同學成績,當時她對運動一竅不通「完全空白」,但畢業後長大成人,氣喘症狀也隨之慢慢消失,在拍《KANO》時,結識了同為演員的李佳穎,跟著她開始認真跑步,才終於體會運動的美好。

 

 

體脂肪練到18% 自我要求過高

 

常保持著「好像很好玩」的心態,葉星辰對各種運動都存有好奇心,疫情前沒工作空檔時,她彷彿公務員般,每周4天上健身房報到,體脂肪練到僅18%,還曾想考執照兼差當健身教練,但自我要求過高,造成只要一沒去健身就會產生罪惡感,整個人被「數字」綁住,既擔心肌肉量掉、又怕飲食控制不好,漸漸失去運動的初衷,甚至曾因練太勤導致膝蓋受傷,直到疫情爆發後近兩年,她重新檢視自己,發現即使只是在家裡簡單運動,反而找回快樂。

 

 

運動這條路上,葉星辰雖收穫豐富,但也發生了另一件事,讓她不得不暫緩腳步,約莫2020年9月份有天早上起床,她突然感到天旋地轉,眼睛只能平視,頭若上下移動就會吐,經過診斷後,竟是得了俗稱「貴婦病」的暈眩症,檢查不出原因,整整兩個月只能在家躺著休養,那時剛好她正與一位曾任職太陽馬戲團的老師學體操,醫生建議先停掉體操課,讓她大嘆可惜,但也無可奈何,直到現在,只要早上若覺得身體狀況有點異樣,她就會先吞一顆暈眩藥預防。

 

近來葉星辰縮減運動量,維持每周2~3天輪流踩飛輪、跳舞與瑜珈,即使偶爾重訓也是針對全身,而非特定部位猛練,就如同她最近閱讀一行禪師所著《和好:療癒你的內在小孩》一書,讓她深獲啟發,不再緊逼自己,與自我達成徹底和解,把握當下,活得開心最重要。

 

 

登合歡北峰感動 還想挑戰玉山 

 

前陣子疫情趨緩時,終於等到電視劇《植劇場2 綠島金魂》復拍,葉星辰表示雖然不太會游泳,但每當接觸水都很開心,去綠島工作拍外景時沒機會去潛水,但在朝日海底溫泉泡湯面對太平洋,讓她印象非常深刻。

 

 

努力多走向戶外,同樣因疫情拖了兩年的登山計畫,在重新與登山社團聯繫後,葉星辰與朋友首次挑戰大山,行前忙著採買裝備與體訓,雖然辛苦,但順利登上合歡北峰,看到完全不同的台灣美景,讓她直呼太值得了,下次更預約想爬玉山,有機會的話也想嘗試抱石與網球,但為什麼是網球?她透露是因在家裡看到爸爸的網球拍,覺得不打太可惜。

 

 

身為運動咖,行頭自然不能馬虎,葉星辰蒐藏了近百雙運動鞋,Nike React系列跑感佳是她的最愛,但家裡空間有限,鞋子都快堆滿門口,且年過30歲後懂得斷捨離,漸漸把一些少穿的鞋都送給了妹妹與親友。

 

吃、睡、練快樂運動 長保體能巔峰

 

因熱愛運動,葉星辰並不感覺體能隨年齡增長而下滑,靠著「吃、睡、練」三字訣竅,讓她身體狀況長期維持巔峰,平日特別注意皮膚保濕。飲食方面,她偏好低熱量健康料理,為了準確控制熱量,工作時常吃豆腐、雞胸肉與燙青菜,還專程去買由植物提煉萃取出的零卡代糖「羅漢果糖」,來製作低碳麵包與甜點,流行的深酮飲食與168斷食法也試過,但可能是營養不足,在發生眼前一黑「斷片」幾秒鐘後,她就不敢繼續下去了。

 

 

常常收到很多女粉絲們私訊想效法,表示看到偶像如此熱愛運動,她們也會開始認真運動,這一點讓葉星辰特別高興,運動對她而言如生命中不可或缺的燃料,最重要的是持之以恆,「運動就是在辛苦之中,找到快樂與好玩的地方!」

 

 

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