想要遠離失眠?「Oura Ring戒指」提升你的睡眠品質!

根據台灣睡眠醫學學會的調查,台灣人失眠率高達20%,失眠除了會導致隔天精神變差,長期下來還會造成免疫力下降、內分泌失調等疾病產生,為了擁有更好睡眠,不少人會使用穿戴裝置來記錄自己睡眠情況,加上科技不斷進步,除了常見的智慧型手錶外,就連「戒指」也能追蹤身體數據!

 

 

「智慧戒指」廣為人知的原因為,2018年英國哈利王子外出時配戴一款黑色戒指,媒體刊登後大家瘋狂猜測,這到底是英國王室珍藏還是妻子梅根送的?其實,它就是最新科技的「Oura Ring睡眠追蹤戒指」!

 

 

Oura是一間位於荷蘭的公司,他們發現許多人都有睡眠困擾,加上當時市面上的睡眠追蹤器要麼配戴起來不舒服,不然就是不夠精確,且大多都是穿戴在手腕上,但其實手指因較靠近手掌,有著較粗動脈,比起手腕上的微血管更可以得到精準的人體資訊。因此Oura針對這些用戶的痛點,設計出一款更加容易配戴、精準度更高、裝置上沒有任何螢幕和按鍵的戒指形狀追蹤器,只需往手指上一套就會自動開始工作、收集身體數據。

 

 

Oura Ring是由鈦金屬製成,不但防水且重量只有4-6g,充電一小時可用3-5天,首次使用時需先充飽電並連結官方App,戒指內擁有暫時記憶儲存區,即使手機不在附近也沒關係,當偵測到手機後系統會自動同步數據到手機上。

 

 

Oura Ring利用三個感測器來測量人體心率、呼吸率、體溫以及活動等各項身體指標,用戶可以透過Oura App查看戒指收集的身體數據,介面主要分成三大類型:

 

Readiness(準確度)

 

透過戒指收集的各項數據,讓你更了解身體各種狀況,系統也會建議用戶該怎麼安排隔天行程及活動來優化目前數據。

 

 

Activity(活動)

 

記錄日常移動或運動的卡路里,除了本身Oura App外也能連結手機內常用的Apple health、Google Fit內的數據庫,這樣就更能了解自身狀態。

 

 

Sleep(睡眠)

 

主要分析深度睡眠、淺眠、輕度淺眠,了解自身睡眠質量,從Oura App中可以清楚呈現每晚關於睡眠的各項指標,像是睡眠長度、心率變異、靜止心率、體溫、呼吸速率等,系統也會提醒用戶今晚的最佳睡眠時間,當Oura Ring對用戶越了解、給出的推薦和建議也會越準確。

 

 

Oura Ring的睡眠紀錄準確度如何?牛津大學在一場研究中,實際測量它的睡眠準確率竟高達96%!也有不少使用者回饋:「自從戴了Oura Ring,精神以及睡眠真的有改善。」比較可惜的是,對於運動相關數據的支援非常有限,因為沒有螢幕,沒辦法即時檢視運動時的心律狀況,因此它比較適合真心想改善睡眠品質的人。

 

  

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