「大家常以為原住民體力都很好，但我本身並沒想像中好，不過，前陣子常陪爸爸爬山，才發現體力是可以被訓練的...」
小薰黃瀞怡自2005年出道以來，多年來朝戲劇之路堅持邁進，從18歲演出電視劇《18禁不禁》初試啼聲，到2021年以《大債時代》開花結果，拿下第1座金鐘獎後，終以「演員」身分獲得最大肯定，現在的她除戲約不斷外，更以泰雅族身分為榮，在電影《哈勇家》中飾演的部落婦女角色，透過原民家庭的文化衝突縮影，放大觀照當代家庭關係。
小時候住桃園石門水庫的仙島上，家裡開活魚餐廳，小薰為了上學讀書，一直上山、下山，每天至少都要走上20分鐘，到碼頭搭船再轉車，由於天天爬山、跑山的緣故，自然而然練出結實的小腿肌肉，由於能跟同學們一起玩，小時候她很喜歡上體育課，尤其是打羽球，直至就讀國中時，舉家才遷至龍潭市區。
由黑澀會美眉「女團標籤」成功轉型為出色演員，小薰對演出的品質自我要求極高，不論配角或主角都盡力做到讓戲更加分，以前拍過動作電影的經驗，讓她深感要當動作演員非常辛苦不容易，由於現在劇組都很保護演員，專業的動作戲或危險場面都會請替身上場，「但以後若工作需要，我也會嘗試看看，不過很擔心自己體力不足，同時也要請劇組保險額度要保高一點。」
拉筋加睡覺，維持體力秘訣
長時間拍戲有時日夜顛倒，也抽不出空運動，小薰透露維持體力的方式就是「拉筋＋睡覺」，拉筋不止能增加肢體靈活度、改善血液循環與長期不良姿勢，更可緩解壓力，讓大腦靜下來，減少因工作壓力所造成的頭痛，而睡覺則可控制體重、增加抵抗力，加強學習力與表現，亦能讓大腦平靜與保持心臟健康，「人的身體總是因睡眠時間，才會開始修復身體機能，所以拉筋跟睡覺是我維持體力的不二法門。」
前陣子，小薰常與爸爸去爬山，了解體力是被訓練出來的，但需要每天替自己設定目標，由於拍戲工作時間長且不定時，一旦荒廢訓練後，現在體力確實沒有想像中的好。
近年疫情嚴重期間，她幾乎不去健身房，待在家又不忌口，飲食沒節制下容易變胖，喜歡使用TRX雕塑身型的小薰，會把繩索掛在家裡房門上練習，不論室內或戶外，只要有TRX繩索就能隨處進行高強度運動，「TRX不僅塑身效果顯著，還能夠快速爆汗燃脂，讓我有種肌肉的痠爽感。而且，聽說TRX可練出仙女背跟蜜桃臀，怎麼可以不練呢？」
練出蜜桃臀，勤做深蹲動作
小薰坦承其實對身材不是很滿意，但也只能接受自己的不完美，只求不要發胖與太過放縱，她自認臀部較大，曾一度熱愛做深蹲，當時的臀型還蠻美的，「未來希望固定做深蹲，目標是一天做20～30組的深蹲動作，深蹲不受場地、時間限制，就算看劇、洗澡、甚至刷牙時都可做深蹲。」小薰強調深蹲好處很多，既能加強核心力量、燃燒脂肪與提高代謝率，還可練出蜜桃臀。
天生不諳水性不會游泳，約莫6年前小薰挑戰潛水，天沒亮就去上課，5、6小時下來，潛到沒力又飢腸轆轆，一度想放棄大哭，連回到岸上仍感覺身體在漂浮，但也驚豔於水底世界的寧靜美好。
而看到現在很多女生熱衷於打高爾夫，小薰有機會也想嘗試，希望藉由揮桿姿勢改善肩頸、脊椎變形的問題，讓腰部線條變漂亮，「說不定哪天能擁有纖細又性感的水蛇腰。」
回想小時候玩籃球或棒球時，可能有被球砸過或曾受傷，小薰對籃球與棒球比較「無感」，不過有個從小一起長大的閨蜜很愛看球，只要時間允許都會到現場支持，有時候閨蜜們也會來她家一起看球賽轉播，分享對比賽的熱血，小薰也樂得當「一日球迷」。
回部落放空，消除煩惱壓力
都市生活壓力大，每當遇到不順心時，小薰就會回到山上部落的家待個幾天，跟大自然相處放空自己，在山林撫慰及狗狗的陪伴下，再多的煩惱與壓力都會迎刃而解。
至於飲食方面，小薰其實不太忌口，僅牛肉跟羊肉比較少吃，不過營養師建議她多攝取不同肉類，不要只吃白肉，因為白肉跟紅肉營養成分不同，對人體各有不同好處，真要說絕對不碰的食物，「就是香菜，香菜真的不行，我無法接受香菜的味道。」
當偶爾想吃家常菜或閨蜜指定她下廚時，小薰就會到早市或黃昏市場買菜，由於很愛喝湯，所以也會動手煲湯，「聽到朋友們說喜歡喝我做的雞湯時，才發現自己廚藝還算可以。」此外，小薰也愛做甜點，「只要按照比例、食譜就可以做出香甜好吃的甜點，每當看到成品出爐時，真的會成就感滿滿。」
隨著年齡增長，33歲的小薰平日不上妝時，護膚以保濕跟敷面膜為主，由於皮膚偏乾性，化妝師告訴她需盡量讓臉上肌膚保水度充足，才會有Q彈肌，而出門時防曬更是一定要做，畢竟就算是陰天仍有紫外線照射，「還有另一個保養之道就是睡覺，身體、皮膚在睡眠時的自我修復特別重要。」
享受與角色獨處的時刻，小薰演出前會花不少時間研讀劇本，總覺得世界只剩下自己與角色，運動對她而言，則是一個堅持與耐心的訓練，不只雕塑身型，同時也增強抵抗力、體力跟肌耐力，「只要是能堅持且持續的運動，就是最適合自己的運動了。」