夏天常常因天氣熱而沒食慾，這時就需要一杯冰冰涼涼又爽口的飲品來打開胃口，早上起床喝一杯健康奶昔來迎接美好的一天，以下整理幾種基本配方高蛋白奶昔，除了補充營養又有飽足感，只需要一台果汁機就能快速完成一杯好喝的營養奶昔！
市面上賣的奶昔因為要壓低成本都會加入許多人工色素或糖，喝了不但會發胖之外還會攝取更多對身體有害的加工食品，與其這樣，不如自己製作！只要擁有一台果汁機，就能做出客製化的天然健康飲品，但也不能因為都是天然食物就毫無克制的一直喝，過多反而容易造成胃部不適或出現胃酸過多、腹瀉等現象發生，因此還是適量享用即可，小編幫大家整理6個簡易版奶昔配方，只要把配方上的食材放到果汁機攪拌即可，對於急著上班或是懶人非常方便！
咖啡可可奶昔
不少人都有早上一定要來杯咖啡的習慣，把它做成奶昔加上無糖可可粉，相信對於螞蟻人來說一定無法抵抗這個誘惑！
食譜配方：
1湯匙拿鐵/巧克力（擇一）口味高蛋白粉
200ml牛奶
100ml黑咖啡
100g香蕉切塊
1湯匙無糖可可粉
火龍果奶昔
紅色火龍果含有豐富的維他命C和多種礦物質，有效預防便秘及護膚養顏作用，優格則是眾人皆知有益腸道健康聖品，且乳糖不耐症患者也可以使用，裡面含有豐富鈣質及滿滿的益生菌，兩者加起來對於身體排毒非常有效。
食譜配方：
1顆紅色火紅果切塊
1湯匙乳清蛋白粉
1根香蕉切塊
15g奇亞籽
1杯豆漿/牛奶擇一
巧克力香蕉奶昔
什麼？巧克力也能減肥？是的，適量的黑巧克力不但有益健康還能降低心臟病風險，如果是加入有糖的巧可力可就沒有效果啦！
食譜配方：
1湯匙巧克力口味高蛋白粉
350ml水/牛奶/低脂優格擇一
1根香蕉切塊
綜合莓果奶昔
莓果擁有豐富的維生素A, B, C, E，是個抗氧化量很高的水果，而且女生對於莓果的接受度也相當高，酸酸甜甜的滋味搭配五彩繽紛的顏色，相信讓人很難抗拒啊！
食譜配方：
1湯匙香草口味高蛋白粉
125g低脂優格
200g綜合莓果
15g亞麻籽
350ml水
蘋果奶昔
蘋果含有豐富的纖維質，具有抗氧化功效，是著名抗癌水果之一，可以選擇加入杏仁或是肉桂，都是對身體很好的食物，這杯奶昔適合當作下午茶引用，在餐與餐之間能獲得飽足感。
食譜配方：
1湯匙香草口味高蛋白粉
250g菠菜
1顆蘋果（去皮切小塊）
30g杏仁
60g燕麥
350ml水/牛奶/低脂優格擇一
綠色奶昔
綠色果昔在美國好萊塢和名媛皆相當有名，顧名思義就是將綠葉蔬菜和水果按6:4的比例攪拌成綠色奶昔(Green Smoothies)做法簡單快速，減肥效果相當有效。
食譜配方：
1湯匙原味高蛋白粉
手抓1、2把菠菜（或是綠色蔬菜）
半根香蕉切塊
250ml堅果乳
60ml水
除了以上六種高蛋白奶昔，也可以把上面的材料換成自己喜愛的水果或食材，早上喝一杯不僅製作速度快，而且非常有飽足感，對於夏天來說，是個不可或缺的飲品。