「我應該吃進更多蛋白質才會長更多肌肉，營養素不好的食物完全不能吃！」「無論我怎麼訓練，都該不斷追求更多的重量，追求更好的自己，一刻不能鬆懈！」「不管身體在什麼狀態，撐下去就對了，撐下去就會變得更強壯！」如果這些想法經常浮現在你心中，那請務必跟著這篇文章來重新調整心態與步伐！
過度追求目標帶來焦慮
健身是目標導向的運動，在訓練過程當中把重量加重、力量提升、體態進步作為審核標準，這些標準能夠讓人知道自己是否逐漸地變得強壯，但是過度追求將會本末倒置讓身心失衡，觀察看看自己是否有以下幾個狀態！
- 眼裡只有數字
食物變成熱量、營養素比例，在心中認定為不健康的食物就沒辦法吃，對食物感到恐懼；追求極低的體脂肪率，渴望看到數字下降，反之則會感到焦慮 - 對於身材極為嚴苛
無時無刻都要審視自己的身材狀態，難以接受剛吃飽飯的凸肚子，對於因為水腫或經期的身形感到厭惡 - 進步焦慮
當重訓的重量卡關，或是身形變化不如預期快速，就感到自我價值低落，認為自己應該更加勤奮訓練，即便生活狀態相對低潮或困難，仍然會強迫自己完成訓練
這幾點都是過度追求帶來的失衡，這些狀態走的極端，有可能會造成飲食失調或訓練成癮，更嚴重甚至造成身體受傷，人們所追求的進步與健康絕不僅僅在身體層面，因此心理健康也需要每個人的關照，如果已經發現自己在失衡狀態不用太擔心，練習「冥想」會幫助人們重新找回平衡。
「冥想」從內到外重新整合身心
冥想在過去是古老的修行方式，在現代已被許多醫療領域廣泛使用，證實對於人們的心理健康有正面助益，它提供人們一個方法去觀察自己的內在，把專注力由外向內帶，重新找回身心平衡。
當身心處在失衡狀態時，人們很容易會把專注力放在那些還沒有達到的目標、他人的成就、外在物質上面，冥想練習會帶領每個人的專注力回到「已經擁有的事物上」，看見那些努力與付出，進而去信任自己的身體與內在，回到內外和諧的狀態。
在最剛開始的練習，只需要專注在呼吸上面，去感受呼吸的流動，再接著「觀察」自己，想像自己化身成一個觀察員去觀看正在發生的事情，從身體具體的皮膚、肌肉感受，到內在思緒、心情的流動，練習過程當中，只「覺察」但不「評斷」，無論觀察到什麼，都不把下一個「好」或「壞」的結論，在這樣的練習之下，能夠對自己有更多認識，也能跟所有的思緒、感受拉開距離，逐漸找到身心平衡。
讓「女子健心室」帶領你找回正確的健身心態
「女子健心室」是一個受到許多健身人喜愛的podcast頻道，內容不僅僅聊健身，更多的是討論內在層面的事情，經常邀請不同領域的專家談論在健身之下的心態轉變與故事，主持人珮珮曾經走過長時間的飲食失調，那些到節目中的來賓包含健身教練、營養師、瑜伽老師等等，他們都有著各自的專業與經歷，每一集對話都讓人有所體悟，如果現在的你正處在失衡卡關的狀態，歡迎跟著健心室一起療癒自己。
女子健心室IG：https://www.instagram.com/girl_power_room/