最近的氣溫是不是讓你熱的頭昏腦脹的，隨時都想大啖冰品消消暑，但市面上很多冰品的熱量極高，完全就是減肥瘦身時，絕對不能碰的禁品！今天編輯就要來介紹連知名女星朴信惠、周揚青都愛的「黃瓜減肥法」，不但有清涼消暑的效果，還能幫助你有效瘦身，更讚的是，這份瘦身菜單還能讓你擁有水嫩肌膚呦！

日本醫學博士認證的「黃瓜減肥法」

瘦得快還能護膚，夏天必試！朴信惠、周揚青都愛的「黃瓜減肥法」大公開 — 圖片來源：pexels＠ifreestock/黃瓜裡頭含有能成為能量消耗的酵素「磷脂酶」，多吃有助於瘦身。

日本醫學博士工藤孝文可是專門研究肥胖及身體代謝的專家，他曾公開提倡過「黃瓜減肥法」，工藤孝文博士說：黃瓜的水分含量極高，內含能有效分解體內脂肪分子，成為能量消耗的酵素「磷脂酶」，對於想要減肥的人來說，每次吃正餐前，先細嚼慢嚥的吃上一條黃瓜，對於減肥和膚況都是十分有益處的喔！

韓國男神收割機-朴信惠的黃瓜減肥菜單大公開

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A post shared by 박신혜 (@ssinz7) on Jul 9, 2016 at 8:36pm PDT

韓劇女神朴信惠在剛出道時，因為有嚴重的嬰兒肥，而被許多網友揶揄過，但你知道嗎？他後來靠著「黃瓜減肥法」，可是一口氣就瘦下10公斤，也因為這樣成功跟嬰兒肥說掰掰，一起來看看他的黃瓜減肥菜單吧～

朴信惠黃瓜減肥菜單

早餐：黃瓜一條+低脂牛奶一杯
午餐：白飯半碗+青菜
晚餐：黃瓜一條+青菜

你也做得到的親民版黃瓜減肥菜單大公開

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A post shared by 周揚青 GRACE CHOW (@gracechowwwww) on Apr 20, 2020 at 6:59am PDT

如果覺得朴信惠的黃瓜減肥菜單，太難跟著一起做的話，不妨可以參考先前在網路上被瘋傳的周揚青版本喔！雖然身為甜食控的她，可是擁有165公分，45公斤的好身材呢～而且周揚青的黃瓜減肥菜單有3個版本，能讓你輪流著吃，比較不會吃膩，也比較有飽足感喔！

周揚青黃瓜減肥菜單

第一版

早餐：黃瓜一條+水煮蛋一顆+黑咖啡一杯

午餐：番茄一顆+水煮蛋一顆

晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一條

第二版

早餐：黃瓜一條+黑咖啡一杯

午餐：水煮蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯

晚餐：蜂蜜水一杯+黃瓜一條+優酪乳一杯

第三版

早餐：燕麥粥一碗+黃瓜一條

午餐：清蒸魚一條+水煮青菜（越多越好）

晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一條

但如果你還是覺得上面兩個女星的黃瓜減肥法，很逼人，其實你可以試著先照著早餐的菜單跟著吃，慢慢的在每餐前先吃上一條黃瓜，一陣子下來也會有瘦身的效果，雖然不會像他們一樣可以在短時間內爆瘦，但持之以恆下來，也是可以擁有好身材，而且因為黃瓜含有維生素C等多種活性成分，具保濕、抗炎、滋潤及鎮靜作用，能讓膚況也會跟著變好喔！

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