不論是東京奧運還是一般運動賽場，都會看到選手們身上貼著五顏六色的「運動貼布」，這種貼布原名是「肌能系貼紮」，主要功能是預防或減緩運動傷害，運用各種不同拉力、剪裁形狀、貼紮方式等，對人體產生不同幫助與功效。
除了運動員外，不少復健科、骨科、神經科醫生也會透過肌能系貼紮改善患者的肩頸痠痛、落枕、抽筋、扭傷等肌肉組織發炎問題。與市面上常見的痠痛貼布最大不同是，痠痛貼布透過藥性或溫熱、涼感成分來紓緩痠痛、改善扭傷腫脹；肌能系貼紮則是使用貼布本身具備的伸縮彈性，依肌肉結構順向或逆向貼紮，協助肌肉放鬆或強化肌肉。
隨著健康意識抬頭，更多國人開始從事各種運動，當然也會伴隨著拉傷、扭傷等傷害，不少人也會自己買貼布回家看著影片貼，但其實貼紮前最好先了解人體肌理構造，具備專業知識或由專人指導會比較好，以下介紹如何貼紮以及常見的貼法。
使用貼布前請先清潔肌膚表面，若有傷口請勿貼在該部位，另外貼布洗澡碰到水時，用毛巾壓乾或是用吹風機冷風吹乾即可。
手臂痠痛貼法
1.確認貼紮部位，從貼布中間撕開，先固定黏好一端，再慢慢撕開貼好，使貼布完整貼附
2.用兩片相同長度膠布貼出一個X形狀
3.將手臂稍微舉起，測量手臂長度並將貼布剪成適當長度貼上
4.接著將手臂往後伸直，針對內部肌肉做加強
5. 測量手臂長度並將貼布剪成適當長度貼上
腳踝扭傷貼法
1.先將小腿和腳板呈90度直角
2.將貼布先貼在小腿部位並經過腳踝往下到腳底板黏好
3.拿出下一條膠布，將一邊貼在腳右側位置往腳後跟方向繞一圈黏回起始點
4.第三條膠布將一邊貼在腳左側位置往腳後跟方向繞一圈黏回起始點
小腿痠痛貼法
1.患者先以一腳前、一腳後，弓箭步站姿站好
2.第一條膠布以腳後跟中間向上三公分位置為起點，往左上方黏至膝蓋左側
3.第二條的起點位置和第一條一樣，並往右上方黏至膝蓋右側
以上為常見的痠痛部位貼法，如有興趣也可以上網查詢其他部位的貼紮方式，但建議還是先詢問專業建議，或者由專人陪伴作業，否則貼錯方向就得不償失了。