「留下來，或者我跟你走...」經典的台詞之後，她果真一留台灣14年！2008年上映的電影《海角七號》女主角田中千繪，從東京移居台灣、從27歲跨越40歲大關、從討厭運動到全程馬拉松，現在的田中千繪，非但沒有「初老」的焦慮與不安，反而確實覺得比20歲時，過得更美好更愉快，散發跑者獨具的魅力。
參與過《頭文字D》、《海角七號》、《賽德克巴萊》等許多知名電影與電視劇演出，田中千繪希望未來能有更多台日相關題材，透過戲劇作品更認識彼此，讓文化交流持續。最近她的新作《我願意》開播，是台灣首部以邪教角度探討人性的故事。
從小不喜歡運動的她，常趁體育課請假休息，雖還不至於到「討厭」的程度，但能不運動就絕對不會去，回憶過往，她發現是因長期以來，沒找到讓自己開心的方法，連跑1公里都很困難，運動對她像是種懲罰，為了健康而「勉強」要做的感覺。
用雙腳記錄，路跑重新認識故鄉
加上身為演員，特別在意銀幕上呈現出的外表形象，田中千繪曾長期節食維持身材，每天僅吃早餐，餓了就吃蔬菜、餅乾或喝水，讓她身體出現嚴重警訊，一度停經8個月，情緒陷入憂鬱，醫生告誡她要注意健康，改變生活態度。
她先從瑜珈開始，逐漸養成運動習慣，從33歲起，明顯感受肚子周邊出現「肉感」，產生危機意識，但發覺瑜珈的熱量消耗不夠，詢問劇組其他有運動的演員後，這5年來慢慢接觸、愛上慢跑，每天早晨6點出門，通常跑個40分鐘，7點前就回到家。
田中千繪常在社群媒體分享慢跑、登山心得，除了改善新陳代謝外，還能欣賞美景，有利身心一舉兩得。「剛開始在健身房用跑步機很無聊，跑河濱或路上比較有意思，若正在拍戲時，會邊跑邊想角色的事情，如果參加路跑賽，則會邊跑邊拍照，把當地美景記錄下來，也會想等一下要吃什麼。」現在每當回到立川市，她等於用路跑，重新認識腳下的故鄉。
日月潭全馬，忘不了的魔鬼考驗
印象中最深刻的一場馬拉松賽？田中千繪毫不猶豫說是「日月潭全馬」，不僅路線很操…最後3公里的連續上下坡，魔鬼般考驗讓她永遠忘不了那時的痛苦，另外，「八丈島半馬」這座位於東京都東南方近300公里的離島，是她從沒去過的地方，島上美麗的風光與閒適，開啟了田中千繪往後「跑步旅行」的興趣。8月28日她也參加了北海道馬拉松，藉由比賽再重新好好旅遊一番，為了備賽，她每天都至少會跑10公里。
她把爬山當舒緩的有氧運動，除了欣賞大自然，還可暫時把手機拋開「看著手機度過一天…我覺得這樣錯過世界的美好，太可惜了。」東北角的三貂嶺瀑布步道與天母古道是田中千繪大推的路線，不僅風景好，且路線難易度適中。
幾年前，田中千繪去和歌山縣健行，走三天兩夜38公里的熊野古道，「自己身上背著全部行李，把主要路線走完一遍，最後看到熊野古道上日本最大的鳥居時，當下心中非常感動，真的是有緣人才會來到這裡。」
想挑戰三鐵，克服對水莫名恐懼
除了馬拉松外，田中千繪最近打算挑戰鐵人三項，但怕曬黑還在考慮，而對水的恐懼，隨著年齡莫名增長，讓她想試著克服那股恐懼感。另外，也想報名與自己同名的彰化「田中馬拉松」以及有朝一日必去的法國梅鐸紅酒馬拉松（Marathon Du Medoc），想到可以邊跑步邊喝葡萄酒，沿途補給站還有生蠔和烤牛肉等美食享用，她就非常心動。
雖然身形纖細，為求上鏡好看，除非接到代言或要求瘦的角色，她現在不會刻意節食，平常也會吃碳水化合物和甜點，如義大利麵、麵包、蛋糕或咖哩飯等，盡量自己準備飲食，吃清淡調味的原型食物，畢竟過了35歲後，若暴飲暴食或過度節食，易引發健康問題。
身為國際知名彩妝大師的長女，田中千繪認為再好的化妝技巧，也比不上自然美，因此她喜歡「素顏」般的淡妝，平常就是上化妝水與保濕霜，夾一下睫毛、畫一點眉毛就出門，反而最重視肌膚保養，方法意外簡單，除了每天擦保養品不能懶惰外，作息正常、每天睡足7小時、多喝水多出汗，不出門時她也會擦防曬乳，出門時一定帶陽傘。
四十仍懂愛，演員生涯寧靜致遠
田中千繪2020年時出了本書《四十，仍懂愛》，用中文寫下多年「異鄉成故鄉」的心路歷程，喜愛看書寫字的她，分享近年來特別有感的一本書《牧羊少年奇幻之旅》，是一個少年透過冒險得到人生哲學的經典小說；而電影《捍衛戰士：獨行俠》讓她從頭到腳起雞皮疙瘩，同樣身為演員，衷心敬佩湯姆克魯斯，到了60歲還能如此拼命地拍電影，田中千繪也希望自己能一直在這行努力下去。
運動對現在的田中千繪而言，就如吃飯般，已成日常生活一部分，「好好運動，好好吃飯！」簡單的八個字，就是快樂的人生哲理。