去健身房做有氧運動第一個選擇總是飛輪或是跑步機？想更加提高燃脂效率，那你一定不要錯過「划船機」！以模擬在水上划船的感覺，在運動過程中運用全身大部分的肌肉，還能訓練全身協調性，這項機器除了在各大健身房皆有，在疫情期間國外更是不少人將它放置在家裡，當作居家運動的項目之一。
疫情期間居家運動興起，也帶動美國新興品牌Hydrow划船機爆紅，該公司由前美國國家賽艇教練Bruce Smith於2017年成立，他們主打產品為一款「家庭智能水阻划船機」，鐵灰質感金屬配色、座椅鬆軟且舒適、運動進行時機器安靜且平穩，就像在水中實際划船，另外還划船機前面有一台22英寸智能螢幕，使用者可透過螢幕觀看線上訓練課程或划船觀光景點。
Hydrow是由多位不同類型運動員所組成的團隊，光是裡面設計的鍛煉課程就有數百種，從初階到競賽類型都有，另外每一次的訓練，使用者都可以從Hydrow排行榜與全世界的划船愛好者互動或為自己爭取好名次，比起一般的划船機，Hydrow讓使用者能透過不同模式以及課程愛上這項運動。
划船機有什麼好處？
1.運動傷害低
做運動最害怕就是拉傷，使用划船機因為是坐著操作，不像站立會受到地心引力影響，相對產生的衝擊力很低，對關節施加的壓力也比較小，因此降低了許多受傷的風險，不少運動員在養傷時都會加入划船機訓練以維持體力。
2.快速燃脂
划船運動需要全身肌群一起發力，因此會比其他器材的燃脂效率更高，還能透過運動距離、時間、阻力的不同，帶來更多燃脂。
3.矯正姿勢
姿勢不良是現代人的通病，尤其是上班族需要長時間維持同樣坐姿，長期下來容易肩頸痠痛，用划船機運動可以加強鍛煉背部肌肉，也能訓練平衡感，讓你保持良好的體態。
