HAVFIT 結合健身、運動、潮流、生活資訊的新媒體。掌握健身運動潮流趨勢、打破每個人對於健身運動文化裡的傳統框架。

HAVFIT

為甚麼常常聽到多喝水沒事、沒事多喝水？若沒有補充足夠水分，很容易就會陷入脫水狀態，然而許多人都沒有攝取每日足夠的水分。到底水分攝取不足會對人體產生哪些影響呢？

你今天喝夠水了嗎？3個理由告訴你為甚麼沒事就該多喝水！ 

你是愛吃甜食的人嗎？轉化糖也可以稱為液態蔗糖，主要功能是作為食物、飲料添加的甜味劑，轉化糖到底是什麼、和一般糖有什麼不一樣呢？讓我們一起來看看吧！

整天拼命運動仍然瘦不下來嗎？是時候好好認識自己的基礎代謝率了！基礎代謝率佔了我們一天所消耗能量的絕大部分，先瞭解自己的基礎代謝率一定能讓減肥事半功倍！

你也是個無起司不歡的人嗎？適量食用起司對人體健康，像是腸道、骨骼是有所幫助的，甚至還可以降低罹患心臟病的風險。

糖吃多了對人體會有不好的影響是眾所皆知的事，「糖」除了影響身材和牙齒健康， 攝取過多的「糖」其實還會產生一種造成身體老化、發炎和慢性疾病的兇手-糖化終產物

你知道我們吃進的食物也可以幫助我們消耗熱量嗎？你沒聽錯！就是我們在攝取食物之後，人體為了消化、吸收、代謝食物，包括咀嚼、吞嚥&hellip;等作用而使熱量消耗增加的現象。

你是否曾有過在運動當下明明沒有感覺，隔天卻酸痛到不行的經驗？運動會造成的肌肉酸痛基本上可分為兩種：「急性」和「延遲性」，而這兩種酸痛有什麼不一樣呢？

炎炎夏日就是要來杯沁涼的啤酒，但酒精濃度越高，熱量也會比較高我們該如何正確選擇酒精飲料才能避開讓熱量陷阱呢？以下公開5款常見酒類熱量，快來看看自己最常喝的是哪一款吧！

聽過原始人飲食法 （Paleo Diet）嗎？其實它是風靡世界的飲食方法之一，許多人都曾利用這種飲食方法來維持身材，像是Jessica Biel等歐美明星都曾嘗試過原始人飲食法。

地中海飲食已連續三年被評選為整體最佳飲食方法冠軍，研究發現使用這種飲食方法除了可以幫助減重，還可以降低心臟疾病、中風等慢性疾病的風險。