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有健身習慣的你，知道除了高蛋白之外，能補充什麼營養來提升訓練效果嗎？今天要來介紹一種營養補充劑－肌酸！

肌酸是什麼？除了高蛋白之外的增肌補充劑！

「Crossfit」混合健身是一種綜合田徑、體操、舉重等多種動作來進行無間歇或稍微間歇的訓練。強調身體全面強健，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。

不管是正在減重或是純粹想要維持體態，計算每天攝取的卡路里都是重要的一環，今天就來介紹三個iOS、Android都能下載的App，幫你輕鬆計算卡路里！

連假想好要去哪裡度假了嗎？除了台灣本島之外，離島旅遊也成為超夯景點，今天介紹澎湖本島五個沙灘，如果你有計畫要在未來到澎湖旅遊，可以列入行程計畫參考哦！

你有沒有曾經在健身房角落看到「戰繩」呢？這條長長的麻繩不只能鍛鍊肌耐力，隨著訓練方式的不同，可以是有氧運動也可以是無氧，想要增肌或減脂都能使用戰繩訓練，也是它在近十年風靡全球的原因。

有聽過巴西柔術嗎？這項在臺灣還不太熱門武術其實功能相當實際，就是能夠「防身」。不受身材的限制，小蝦米也能制服大鯨魚！

一開始彈力帶是復健輔助的小工具，有調整關節、降低關節壓力、提升肌耐力等功能，形狀有長條狀及圓形環狀，摺疊起來不過就一個水壺的大小，非常方便攜帶，使用方法也非常簡單，在家看電視時或是上班午休時都可以拿出來使用，而且全身都能應用到相關訓練！

瑜珈源自古印度，追求調養身心，雖然瑜珈教室多是女性，但瑜珈並非女性專屬運動，國外許多瑜珈大師都是男性，好萊塢男明星小勞勃道尼也是瑜珈粉絲哦！

大家應該都聽過鐵人三項這項競賽吧！是由游泳、自行車、馬拉松三個項目所組成，這次帶你一探三鐵的面貌，希望能夠指引想要嘗試三鐵的新手方向。