哈達瑜伽還是陰瑜伽?派別這麼多,我練的到底是哪種?!

要從健身房眼花撩亂的團課課程表中,找到一個適合自己的「瑜珈課程」實屬不易,不同於一般課程非常直覺且簡單明瞭,瑜珈兩個字說起來簡單,看起來容易,其實仔細劃分下,可以分成大大小小的諸多派別,每個派別小至著重的部位,大至心靈層面的追求都截然不同,到底該如何區分各種不同流派的瑜珈?現在,跟著編輯的文字,一起進入Namaste的世界,或許還可以幫助你找到最喜歡的瑜珈課程呦!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Vinyasa yoga 流瑜珈

 

又稱為Flow yoga,於1980年代改編自Ashtanga瑜伽,被認為是最具運動風格的瑜伽派別,這類型的瑜伽主要講究動作與動作間的流暢度以及動作和呼吸間的同步,最廣受人知的流瑜珈動作就是拜日式,不過流瑜珈相較於其他的瑜伽來說步調偏快,也相當考驗老師在課程編排上的成熟度,而就心理上而言,流瑜珈能夠幫助你舒緩生活壓力與焦慮的心情,提升正面能量。

 

Hatha Yoga 哈達瑜伽

 

在梵語中 “ha” 代表著日,”tha“ 則意味著月,意味著陰陽融合,也象徵著在做哈達瑜伽時,多樣化的瑜伽姿勢配上穩定柔和的呼吸節奏,把身心每處互相協調配合得相當完美,此外,Hatha Yoga 哈達瑜伽其實是很多瑜伽分支的源頭,也是世界上目前最普遍、受歡迎的瑜伽,主要是因為步調節奏慢,初學者通常一學就會,非常好上手。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Ashtanga yoga 八肢瑜伽

 

從Vinyasa yoga 流瑜珈分類出來,和流瑜珈非常類似,但不同的是八肢瑜伽非常嚴謹,需遵循著特定的姿勢順序,通常會從拜日式A、B開始,過程中非常注重每個動作和呼吸的配合,身體體能要求相對也會比較高,透過堅持高強度的姿勢,在練習的過程中不停的強化我們的毅力與堅韌的思想。

 

Bikram yoga & Hot yoga 熱瑜珈

 

Bikram yoga 約30年前由Bikram Choudhury所開創,這個課程會在高溫中進行,當你做完了一套包含26個動作的 Bikram yoga後絕對會汗流浹背,與八肢瑜伽一樣, Bikram yoga的課程動作也須依照固定順序來進行;至於Hot yoga 熱瑜珈,其實和Bikram yoga類似,兩者都是追求大量出汗達到排汗的效果,排汗即排毒,除了幫身體代謝掉不好的毒素,也淨化雜亂無章的思緒,淨化身心靈。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Anusara yoga 阿努薩拉瑜珈

 

由美國瑜珈大師John Friend於1997年開創的阿奴薩拉瑜珈,它側重於身心之間的聯繫,並以中心價值「3A」為原則進行各種練習;「3A」即為態度(Attitude)、正位(Alignment)和行為(Action),幫助人們敞開心胸、感受動作的優雅,並讓我們內在的善顯現出來,相對於其他流派中,身心靈的要求較為嚴格。

 

Iyengar yoga 艾揚格瑜伽

 

由B.K.S. lyemgar 創立,它是一種細膩的瑜珈,需要集中所有注意力來矯正動作,也是各種瑜伽中最常使用輔助工具的派別,常常運用瑜珈塊、瑜伽繩、毛毯、枕墊等等,課堂中會經常需要拉筋,透過伸展的動作,把所有的焦慮不安與緊繃都展開,回歸最單純無憂的自己。


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