為什麼女明星喜歡打拳瘦身?揭曉拳擊成為女性最受歡迎運動的秘密

拳擊運動給人的印象,就是兩個男人在擂台上汗流浹背的互相攻擊,是屬於男人的運動,但近幾年拳擊除了是項競技運動之外,慢慢的也變成了女性最受歡迎的減肥方式之一。

 

歐美非常多知名的超模社交媒體都可以看到她們私下練拳擊的一面,而為什麼拳擊能夠在近幾年受到越來越多女性的喜愛,甚至還有這麼一句話:『女性比男性更適合拳擊』,到底拳擊運動有什麼特別的地方,可以讓國內外好幾位『女神』都沈迷這項運動,看完這篇文章,你會知道為什麼拳擊這麼受到女性的喜愛。

 

『與其變瘦,不如讓自己的體態變好』

 

美國超模Gigi Hadid熱衷拳擊運動

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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首先,對於好體態的定義,不是追求那種完全沒有肉的瘦,前凸後翹的的健美身材才是現在女性所追求的,而拳擊運動正是一項可以幫助女性達到這種身材的運動。

看似暴力的拳擊運動,認真的練習半小時,消耗的熱量可以來到700卡路里,在所有有氧運動裡拳擊可以說是消耗最多的一項運動,對於想要減脂瘦身的人來講非常有效率,加上變化多種的出拳方式及動作,可以讓人在運動的過程中找到樂趣,相較於其他枯燥乏味的有氧運動,拳擊更能激發人運動的動力。

 

超模Gisele Bundchen打拳

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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『許多人喜歡打拳擊,但拳擊的好處絕對不單單只是減肥瘦身而已』

拳擊是一項需要有非常好的平衡感跟身體協調性的運動,長期打拳下來可以增加身體的協調性、反應能力,在出拳及閃躲的動作中也能進一步的提升反應能力,對於自身的爆發力也非常有幫助。

 

維多莉雅超模Adriana Lima也是拳擊愛好者

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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『一樣是有氧,拳擊跟其他有氧運動有什麼不同?』

 

重點來了,拳擊運動需要用到身體幾乎全部的肌群,不管臀、腿、腰、背、手在打拳過程中都能訓練到,長期訓練下來的女性,臀部都會越來越翹、腿部也變的很有線條。

另外拳擊的運動還能有效的幫助消除手臂上的蝴蝶袖,不過能消除特定部位的脂肪這個說法還是存有異議,不過拳擊確實能夠訓練到三頭肌,讓手臂看起來更結實,視覺上就不會有蝴蝶袖的問題。

拳擊跟其他有氧運動一樣,可以提升心肺功能及肺活量,不過打拳中除了學習拳法、腳步之外,也需要學習控制呼吸保持一定的節奏,學會了正確的呼吸方式可以有效的收緊核心肌群,在無氧運動時能有效的保護脊椎避免受傷。

 

『想要身心都健康,來打拳擊就對了』

 

說了那麼多拳擊對於身體的好處,其實拳擊對心理上也能帶來非常棒的幫助,打拳過程中除了可以釋放壓力起到發洩情緒的作用。

拳擊最後一項好處也是最適合當作有氧運動的原因,就是打拳過後帶來的後燃效應,假設今天在結束一分鐘的打拳之後,在接下來的36小時裡,代謝速度將來到正常速度的九倍之多,對於想要增肌減脂的人來說是非常有效的,看完了拳擊能帶給身心靈這麼多好處,是不是該嘗試看看這項近年崛起的有氧運動呢?

 

加拿大超模Shay Mitchell拳擊訓練影片

 

 


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