瑜伽課好多,哈達瑜伽和艾揚格瑜伽的差別是什麼?

大家對於瑜伽的印象是什麼呢?「都在凹折身體,我不行啦!」「那個是女生練習的!」「可以得到身心平靜。」瑜伽課百百種,這些課程之間的差異到底是什麼?讓我們從瑜伽的發展來理解!

 

瑜伽課好多,哈達瑜伽和艾揚格瑜伽的差別是什麼?
photo/pexels

 

瑜伽課好多,哈達瑜伽和艾揚格瑜伽的差別是什麼?
photo/pexels

 

哈達瑜伽是什麼?

 

哈達瑜伽嚴格來講並不能算是一種派別,它是我們目前各類型瑜伽練習的起源。梵文「哈達(Hatha)」一詞意為「力量」,「哈(Ha)」意指太陽,而「達(tha)」意指月亮,合在一起即是陰陽結合、平衡,也是我們練習的目標。

 

哈達瑜伽的練習,結合了體位法與呼吸法,將呼吸有意識地帶入不同的體式動作中,一般來說,會是一個一個體位法單獨的練習,老師會有較多時間解釋每個動作細節,初學者也不會因為不熟悉而跟不上,它的益處不僅僅在於肌肉與骨骼間的鍛鍊,同時也能平靜思緒和心靈,讓身心達到平衡。

 

瑜伽課好多,哈達瑜伽和艾揚格瑜伽的差別是什麼?
photo/pexels

 

艾揚格瑜伽是什麼?

 

艾揚格瑜伽則是瑜伽練習中的一個派別,由B.K.S. Iyengar所創,起源於哈達瑜伽,強調姿勢的精確性。由於在教學中接觸到一些特殊族群的學生,像是身體有傷痛、年長者或是癌症病患等等,為了因應學生的需求,他開始思索內在與自然的結合、研究體位法對整個身體的影響,甚至包含皮膚等非常精微的感受,開始創造治療和康復的姿勢。在艾揚格瑜伽練習中經常使用許多瑜伽輔具,像是瑜伽磚塊、繩子、木棍、椅子,來幫助我們校正姿勢,或是延長停留時間,對於想對體位法有更精微細緻的感受者有極大的幫助。

 

簡單來說,哈達瑜伽是所有瑜伽的基礎,無論是初學者或練習一段的人時間都能找到合適的課程;艾揚格瑜伽則是會特別專注在更為細緻的練習,會運用大量的輔具幫助身體更精確地進入動作!

 

瑜伽課好多,哈達瑜伽和艾揚格瑜伽的差別是什麼?
photo/pinterest

 

我該如何選擇適合自己的課程?

 

了解完哈達與艾揚格瑜伽,我們又該如何選擇自己合適的瑜伽課程呢?我們可以簡單地根據以下兩個步驟選擇出適合自己的瑜伽課程!

 

1. 理解自己的狀態

理解自己的生活狀態和練習經驗,如果是初學者建議可以從哈達瑜伽開始嘗試,奠定基礎、感受身心;如果想對練習有更精微的感受,則可以選擇艾揚格瑜伽練習看看,艾揚格的練習方式較為嚴謹、有紀律,是很有幫助、充實的課程,但如果人生中第一堂課選擇這樣的練習,很有可能會被嚇到(笑)!

2. 篩選出合適的,規律的練習
在感受完各種課程之後,選擇自己有感的、喜歡的空間氛圍、能帶來啟發的老師、能負擔的課程費用,持續的練習,相信這樣的練習肯定會為我們的生活、身心帶來幫助!

 

幫大家做個小總結,理解自己、嘗試課程,用心感受、規律練習!接著就可以迎接練習後的改變了!

 


本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。

Search