韓國猙獰系小姐姐的逆襲,包瘦6招,輕鬆練出S曲線

回想一下,自己是不是每天嚷嚷著運動,看到好友在Instagram大PO 健身照,好像心裡有個聲音告訴自己:「該運動囉!!」但健身房的費用每月負擔起來也是不便宜,自己在家看影片運動好像又沒什麼動力,真的好苦惱啊!!(吶喊~

如果你對運動總是心有餘而力不足的話,那你可以跟著這位韓國猙獰系小姐姐一起動,教大家不用花大錢,只要拿出垂手可得的寶特瓶,輕輕鬆鬆6招就能瘦!而且編編覺得猙獰系小姐姐的表情真的很精準到位,邊運動也會讓人感到會心一笑呢!

 

 

猙獰動作一

(圖片來源:naver官網)

雙膝跪地,腳尖點地,兩隻手分別握住寶特瓶的兩端。第一步是雙手打直向前,接著以最大能扭轉的角度轉到左側,接著回正後再轉右側。做20次、重覆2回。

 

 

猙獰動作二

(圖片來源:naver官網)

雙腳交疊,雙手分別握住寶特瓶兩側,接著利用腹部的力量,將寶特瓶往前推,這個動作對瘦小腹很有效。記得膝蓋下要墊軟墊,否則容易傷膝蓋。做20次、重覆2回。

 

猙獰動作三

(圖片來源:naver官網)

將身體呈現四足跪姿,首先左手握寶特瓶,接著向前伸直的同時,右腳也往後伸直(不要同手同腳)。接著換右手握寶特瓶,向前伸直時,左腳往後伸。做20次、重覆2回。

 

猙獰動作四

(圖片來源:naver官網)

平躺在地時雙腳曲膝踏在地上,雙手往後擺超過頭部,然後握住寶特瓶兩側,接著用腹部的力量將上半身往上抬,雙手打直。做20次、重覆2回。

 

猙獰動作五

(圖片來源:naver官網)

寶特瓶直立放在地上,雙腳併攏騰空放在寶特瓶右側,接著劃過寶特瓶放到左側(記得腳要騰空喔),最後是兩腳屈膝往胸口的方向靠近。做20次、重覆2回。

 

猙獰動作六

 

(圖片來源:naver官網)

首先平躺在地上,兩手握住寶特瓶往頭後擺,同時雙腳騰空伸直,接著雙手雙腳往上伸,這個動作可以很有效的鍛鍊到腹部!做20次、重覆2回。

(圖片來源:naver官網)

不管是咬牙切齒或是翻白眼,猙獰系小姐姐的表情真的都超寫實的!!是不是很貼近運動中的自己啊?趕快,這幾個動作學起來!就跟著小姐姐在家徒手動次動!


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