女孩們注意!研究指出咖啡因中化合物有助於減肥成效!

咖啡對於很多上班族來說,都是不可或缺的一項飲品,除了保持精神面對雪花般飛來的公事,每天吸取咖啡香氣也是一種享受;此外,瘦身一族也是咖啡愛好者,他們因為要控制體重,需要每天喝水以及無糖飲料,但你知道咖啡對身體的影響其實不只這樣嗎?攝取多少咖啡因會有助於瘦身成效?今天我們就來為你解答!

 

女孩們注意!研究指出咖啡因中化合物有助於減肥成效!
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首先,我們先就咖啡對人體好處進行介紹。根據營養學專家吳映蓉博士,在她的出版書籍「一個人到一家人的日常營養學」中提到,咖啡有助於減緩阿茲海默症,根據研究指出,一天喝2-5杯咖啡的人,比一天喝少於一杯的人,年老後不容易得阿茲海默症。第二,可以有效減少脂肪肝,研究指出,喝咖啡有助於減少脂肪肝產生,特別是喝酒所形成的脂肪肝,因此飲酒一族或許也該同時喝咖啡,以預防體內脂肪肝行成。第三,有效減少女性發生心肌梗塞的機率,根據西班牙一項長達20年的研究指出,一天喝2-3杯咖啡的女性,能將低心肌梗塞發生率約25%。


雖然目前尚未有研究指出,咖啡對於女性影響較大,但許多研究都指出了飲用咖啡對於女性的影響。根據 sciencedaily 近期發布的研究指出,「每天喝兩杯或三杯咖啡的女性,比那些少喝咖啡的女性,其體內總脂肪和腹部脂肪更低。」這篇發布在美國營養學雜誌(Impact factor 4.145)上的研究,得出以下幾個數據支持了該論點。

 

女孩們注意!研究指出咖啡因中化合物有助於減肥成效!
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1.每天喝2-3杯咖啡,且年齡介於20-44歲之間的女性,她們的脂肪水平最低,且比不喝咖啡的女性低3.4%。

2.每天喝2-3杯咖啡的女性,無論年齡如何,她們平均體內脂肪含量比沒喝咖啡的女性低了2.8%。

3.此結果與健康狀況、吸菸與否、是否為慢性病患者以及所喝咖啡是否含咖啡因皆無關係,簡單來說,無論今天身體狀況如何、有無抽煙、慢性病,只要每日攝取2-3杯咖啡的女性,其研究結果與以上皆ㄧ致。

4.此研究於男性中不太明顯,每天喝2-3杯咖啡,且年齡介於20-44歲之間的男性,他們的總脂肪比不喝咖啡的男性少1.3%,軀幹脂肪少1.8%。

 

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身為研究者之一的 Lee Smith 博士表示:「我們的研究意味著,咖啡因中可能存在除咖啡因以外的生物活性化合物,它們可以調節體重,並有可能被用當做抗肥胖化合物。 」此外,Lee Smith還說未來有可能將咖啡因或其有效成分,放進制定健康飲食中成為控制體重的其中一環,以此減少肥胖流行病產生以及因肥胖所導致的慢性疾病。

 

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看完之後,女生們應該都知道,控制體重第一步,除了運動,一天喝1-2杯咖啡對身體來說也有許多益處,因此別再嫌棄咖啡好苦好難喝,漸漸習慣它的香氣以及味道,對你的瘦身之路可是充滿益處啊!


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