室內運動新體驗:「壁球」會是你極佳的選擇!

壁球是一種室內球拍型運動,由兩到四個人在一個封閉式場地進行,或許在台灣比較冷門,但在國外不管是電影還是戲劇裡常常看到,對於他們來說這是日常運動之一。

 

室內運動新體驗,「壁球」會是你最好的選擇!
圖片來源:pinterest

 

壁球起源於19世紀的英國倫敦的「旗艦監獄」,由一群囚犯為了打發枯燥的囚禁生活而在囚室內對著四堵牆打球而創造出來。之後由英國貴族學校用球拍拍擊較軟的小球於牆壁上用來消磨時間,由於小球打到牆壁會發出「squash」的聲音,因此壁球也稱作為「squash」,之後這項運動越來越興盛,在多國努力下,於1985年被國際奧林匹克委員會認可。

 

壁球比賽目標

 

壁球場地為包括天花板內的室內立體封閉空間,由2~4人進行運動,每位參賽者可以運用場中除了天花板以外的牆壁,以球拍把球打到牆上,如果對方無法把球在地板上彈跳一次之前擊打回來,就算贏了。

 

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壁球器具

 

壁球拍大部分是陶瓷材料合成,球拍長70公分,網面最大面積為500平方公分,重約110至200克,重量大概位於羽球拍和網球拍之間。

 

壁球拍的重量可分成以下級別:

 

很輕→110克~130克

輕→140克~150克

普通→160克~170克

重型→180克以上

 

 

壁球使用的球是由兩塊超耐久橡膠教合而成,球上有小點,依照顏色分類球的彈性級別,彈性較好的球被視為「快」;彈性較差的球則「慢」。

 

顏色大致上分為以下幾種:

 

雙黃點→極慢

黃點→超慢

綠點、白壁球→慢

紅點→中

藍點→快

 

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壁球場地

 

球場四周通常由水泥或石牆圍成,牆上以紅線標示「外界/內界」和地上標示「發球範圍」的紅線,職業比賽大多則是在全玻璃球場舉行,可供四周球迷觀看。

 

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壁球規則

 

一開始由一方先發球,可以選擇在左邊或右邊發球格內發球,但至少一隻腳需在發球紅線內,不能踩紅色發球線,擊中正牆上界、發球正牆中線之間,彈到對手界內,比賽中球員輪流將球擊打至正面牆。

 

傳統英式計分制為發球得分,接球者贏得此回合則換發,一局通常為9分制,正規比賽為五局三勝制。

 

 

看完上述內容,相信對壁球有一定的了解,由於場地都在室內,所以也不會受到天氣或氣候影響,更棒的是,壁球一個人也可以進行,為了接住快速反彈的球,還能訓練短跑能力和個人反應,除了這點以外還有不少的健康益處。

 

適合所有年齡層

 

壁球容易學習也快速上手,初學者可以從打牆壁、練習揮拍可以練習,等抓住球感再慢慢增強力量,或是找人對打驗收成果。

 

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訓練爆發力

 

光是打30分鐘的壁球就能燃燒570大卡,比大多數有氧運動能燃燒更多卡路里,原因為必須面對牆壁反擊反彈的高速壁球,需結合反應力、運動協調,來激發肌肉的爆發力,同時間能鍛鍊全身肌肉。

 

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集中注意力

 

在球場上,眼睛必須緊盯著球,並專注瞄準、集中,還要觀察球會從哪裡反彈,如果與人對打,也要注意對手的一舉一動,並想辦法找到弱點擊敗對方。

 

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雖然壁球在台灣比較冷門,但全台各地依然有專業球場以及教練教學,有興趣可以去以下的壁球場嘗試看看,或許你會愛上壁球唷!

 

台北壁球中心

地址:台北市民生東路五段171號B2

營業時間:10:00-21:30

 

台北市大安運動中心

地址:台北市大安區辛亥路三段55號

營業時間:06:00-22:00

 

長春國民運動中心

地址:台中市南區合作街46號

營業時間:06:00-22:00

 

中正技擊館

地址:高雄市苓雅區中正一路96號

營業時間:06:00-22:00

 


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