歐美超瘋 「Street Workout街頭健身」帶起全新運動風潮

只要一聽到健身二字,一般人立馬想到的畫面通常是上健身房舉啞鈴,或是利用其他器材做臥推、深蹲、引體向上等具有難度的動作,目標是把身材練得魁梧壯碩。除了上健身房之外,已在全世界掀起一股熱潮的「街頭健身」也是鍛鍊身材及體態的一大選擇喔!「街頭健身」並不是把器材帶到室外做訓練,而是直接利用室外伸手可及的器材來健身,是現代十分受歡迎的戶外運動。

 

歐美超瘋 「Street Workout街頭健身」帶起全新運動風潮

 

什麼是街頭健身?

 

街頭健身指的是不利用健身房器材,改用身體自身重量作為阻力的運動,如:伏地挺身、仰臥起坐、深蹲,這些利用體重與地心引力之間的阻力對抗,在不使用器材或藉由器材的輔助下,漸漸提高訓練強度,獲得肌力及體態上的進步,即為自體重量訓練。你只需要一雙運動鞋和一套運動服裝,利用街上隨處可見的物品,舉凡公園的單槓、直桿、雙槓來進行訓練,或是攜帶負重背心、負重腰帶、彈力帶等健身配件來增加鍛鍊強度。

 

為何街頭健身如此受歡迎?

 

  • 到處都可以訓練 : 任何場所及器材都能進行訓練。
  • 大眾運動 : 不分男女老少,所有年齡層都能參與訓練。
  • 增強體能 : 鍛鍊全身肌肉的過程中,除了能加強對身體的控制力之外,還可以增強的靈活度及平衡力。
  • 改變體態 : 可改善長時間久坐及肥胖引起的問題,讓身姿更挺拔!
  • 無特定訓練動作 : 街頭健身可以激發對健身的想像力,設計自己專屬的訓練計畫及訓練動作。

 

常見的街頭健身訓練動作

 

除了典型的街頭健身動作,如腹肌訓練、引體向上、深蹲和伏地挺身。這項運動還包括一些需要強大力量的雜技動作,如倒立、前後水平、龍旗、及暴力上槓等等的高難度動作,這些被譽為最困難的神技,如果能做到這些動作真的會成就感爆棚啊!!!

 

#俄式挺身(Planche)

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#人體國旗(Human Flag)

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#龍旗(Dragon Flag)

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#前水平(Front Lever)

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#後水平(Back Lever)

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#暴力上槓(Muscle Ups)

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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看完街頭健身的介紹,熱衷於健身的你有沒有躍躍欲試呢? 有許多人因為看了一些街頭健身神級人物的精采影片,所以愛上了街頭健身,既不用花錢上健身房,還可以透過磨練學會各種「神技」,來達到無法形容的成就感。趁著天氣晴朗的時候,趕快訂製專屬自己的訓練計畫,到戶外嘗試新鮮有趣的街頭健身吧!

 


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