微健身生活

建立學習羽球正確觀念 臺灣傳奇球星李謀周獨家分享

根據教育部體育署i運動資訊平台所做的運動現況統計,羽球已是國人最常從事的個人球類運動,民眾學習羽球風氣日益興盛,從事羽球可強身健體,更能鍛鍊心智,但同時也得注意避免運動傷害,曾締造臺灣最多全國羽球排名賽15座男單冠軍紀錄,也是前國家隊和職業球隊教練,及現任羽球國手李佳馨、李佳豪的父親李謀周,選手、教練生涯豐富,透過個人經驗分享,傳達如何建立學習羽球的正確觀念。

 

建立學習羽球正確觀念 臺灣傳奇球星李謀周獨家分享
羽球國手李佳馨父親李謀周(左)、母親陳曉莉(右)皆為前羽球名將。

 

初學者若想學習羽球,可至專業羽球場或各縣市羽球中心找尋教練或參加團體班,管道相當多元,至於學習系統的建立,李謀周提醒球友務必得具有運動前進行熱身的觀念,以保護自己,技術方面,則先學習正確的基本動作跟步伐,「尤其站前排時,面對尚未落地的球,千萬不能轉頭回看,以防被球擊中眼睛。」

 

透過羽球也能達到健身效果,肌力、肌耐力、爆發力、心肺功能、眼力與腦力皆能經由從事羽球來培養,更能強化手臂上下肢、腕力、核心、腳踝等許多身體部位,然而對李謀周來說,羽球帶給民眾最大的益處在於心智上的成長,「除了強健的體魄,在球場上可磨練出正面積極的態度,適時抒發壓力。」還能以球會友,拓展人際關係,「羽球是我人生不可或缺的運動,只要一聊到羽球,我就有很多東西可和他人分享和交流。」

 

得知學習益處後,李教練也提到羽球常見運動傷害分別有阿基里斯腱(又稱跟腱)斷裂、膝蓋損傷、網球肘等情況,因此下場前對於自己身體狀況的了解,及確實的熱身準備更顯重要,下場後更不能太過強求表現而導致受傷,「千萬不能太過於勉強救球、得適時衡量自己身體狀況,才能延續運動生涯。」

 

建立學習羽球正確觀念 臺灣傳奇球星李謀周獨家分享
李謀周在女兒李佳馨還小時就已開始培養她球技。

 

若想藉由羽球來維持身材,養成良好運動習慣和規律相當重要,「可以嘗試一週安排三次羽球運動,但每次間隔兩天,也就是打一天休息兩天,讓身體有足夠休息和恢復、每次下場時間則是維持在一個半小時。」每個人學習狀況和程度不同,建議民眾可與教練討論課程安排,依漸進式訓練模式規劃出屬於自己的訓練菜單。

 

至於羽球拍選購,李教練分析若本身手臂肌力較弱的球友,建議使用22-24磅數拍線的輕量化球拍為宜;肌力較強則可嘗試25-26磅數拍線,較重的球拍。

 

昔日在羽球場上戰功彪炳的前國手李謀周,選手退役後仍積極培育國家羽球後進,也曾擔任過土地銀行羽球隊總教練和國家隊教練,談到自己執教經驗,他說明教練得區分好指導選手和民眾的強度,「指導民眾得以淺顯易懂,且深入淺出的表達方式,接著畢竟程度不同,訓練強度不同,不像選手相對需要長期訓練計劃來養成。

 

建立學習羽球正確觀念 臺灣傳奇球星李謀周獨家分享
希望將羽球人生哲學傳承給自己小孩。

 

李謀周期盼球友們能珍惜在球場上的時光,出身雲林西螺的他,家境不算富裕,加上當時國內羽球環境不像現今這麼發達,因此當他拿到父親買給他的羽球拍時,他更是額外珍惜,「當爸爸買了一把兩百塊的羽球拍給我時,我就告訴自己要好好打球。」

 

在學習羽球的這條路,只要比別人多付出,就會比別人擁有更多機會,夢想要靠自己累積,期許每位球友都能在羽球場上得到啟發,這樣的信念,李謀周也已傳承給自己兒女李佳馨、李佳豪身上,「我都告訴我家小孩,打球只是一時,但做人則是一輩子!」


本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。

Search