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一年瘦28公斤不誇張 竟然是用5招佛系減肥法?

對於女生來說,減肥永遠是擺脫不了的課題,與其胡亂靠偏方、找到對的方式堅持下去才是最重要的一件事!小編今天就要來介紹一位韓國妹子Hyun Ju她在一年之內從78公斤降到小編夢想中的50公斤!這樣驚人的幅度,沒想到靠的竟然是最基本的減肥方法?真的要來好好跟Hyun Ju討教一下了!總結5招基本原則,快來看看到底是什麼呢?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Hyun Ju也不藏私地跟我們分享她的幾項基本原則

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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1. 不過度挨餓,盡量吃原型食物

相信大家在瘦身過程中最辛苦的就是面對如浪潮襲擊而來的『飢餓感』!就算動的再多,一感覺到飢餓,就會想要犒賞自己開始亂吃、暴飲暴食!這樣反而前功盡棄阿!!

所以Hyun Ju就建議大家,盡量避免吃像是加工類的火腿、熱狗、麵包等食物!選擇吃食物的原型,才能真正攝取到營養,選對食物吃,就可以事半功倍。能開心減肥又能吃得健康!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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2. 每天攝取足夠水份

第二個很重要的就是喝水!其實只要身體有足夠水分,就能促成體內新陳代謝,進一步健康減重。多喝水好處多多,能增加新陳代謝以外,還能減少女生常見的便秘問題!對於手腳冰冷的人來說,更能促進血液循環,改善冰冷問題喔!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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3. 一周固定運動三~四天

給自己設定運動目標,Hyun Ju告訴大家,減肥時雖然一定要靠運動,但是如果平時沒什麼運動習慣的女孩們也不用硬逼自己一定要每天運動或跑去健身房待兩三個小時,她建議大家可以先從簡單的居家運動開始訓練肌群,等到體力稍微變好後再加入有氧運動,這樣才不會因為太難堅持而放棄。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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4. 維持正向心態

減肥是一個長期抗戰的過程,不是短時間就能完成的事!不用為了減肥,讓自已的心情受到影響,不然會堅持不住超痛苦的!

所以要想像減肥是人生的一部份,就像吃飯一樣,習慣成自然,正向的迎接它吧!

 

5. 設定瘦身目標

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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這一點是Hyun Ju覺得最重要的一個環節,給自己設定一個目標,定時檢視自己的體重變化!記錄下每天體重、腰圍、臀圍變化,達到目標給自己一個獎勵,朝著目標前進才會更有動力!慢慢養成習慣也會成為生活中的一部分唷!

看完Hyun Ju的成功方法之後,是不是覺得減肥其實也沒這麼難,現在就照著這樣的方式做,讓一天比一天更進步,期待變美的自己吧!


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