讓你意想不到的「溜直排輪」7項好處!想不到還能高效燃燒卡路里!

每當說到運動和維持身材這類議題的時候,相信你腦中的想法馬上繃出來的應該是那些很主流、眾所周知的運動方式:去健身房、游泳、跑步、騎自行車或是瑜伽,不怪你,這些運動的確是最容易聯想到的事情,不過今天編輯就要來說說一項你很難想到,但其實燃脂效果超級好的運動 —— 那就是溜直排輪。

 

 

幫助鍛鍊全身肌群

根據國際協會(the Roller Skating Association International)的數據,溜直排輪可以妥善運用身體的每條肌肉,並且每小時可以燃燒350至600卡路里的熱量。有體驗過直排輪的人一定感受過「全身肌肉集體繃緊神經的感覺」,因為這項運動不僅要用腿部肌肉的力量,你的胳膊、肩膀也需要配合出力,更別說你還需要用腹肌和背部肌肉保持平衡。想不到吧,看似簡單的直排輪,會用到的肌肉群居然如此多而且還遍及全身,絕對算得上是一項娛樂健身功能兼具,CP值高,非常划算的一項運動!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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預防糖尿病、保持心臟健康都靠它
除了剛剛提到的全身肌肉群的訓練以外,其實還有額外的七項好處一定要推廣讓各位知道:

 

1. 高效燃燒卡路里

許多人在減肥時,都會下載卡路里app嚴格控制每一口吃進去的熱量,其實想要體重數字往下走非常簡單,只需要消耗的熱量比吃進去的熱量多,體重自然會直直落,如果以運動一小時來計算,跑步僅能消耗200多的卡路里,而溜直排輪則可以消耗約350至600卡路里。

 

2. 鍛鍊肌肉量

減肥新手一定要知道!如果沒有提升肌肉量,再如何忌口都會遇到瓶頸,所以增加體內肌肉佔比絕對是有百利而無一害呀!除了可以透過健身房的器材訓練來增加肌肉量以外,溜直排輪也是很不錯的選擇,也會比較不容易感到無聊。

 

3. 提升平衡感

不得不說有些人天生就是平衡感好到爆炸,但如果你是剛好編輯一樣自認小腦不好的女孩,你一定會想說「我就是平衡感不好了,你居然還要我去溜直排輪!」其實平衡感會不好的原因有一個是大家比較常忽略的,那就是與自身肌肉的不熟悉、肌肉量的不足,當然這部分也可以透過鍛鍊肌肉輔助我們,像是在溜直排輪時就能夠訓練到身體的腹部以及下背的肌肉,讓我們不至於亂摔一通。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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4. 使心臟更健康

根據美國國家心臟基金會的統計,在美國就有787,000人死於心臟病,時代的推移,現代人壓力越來越大,這個數字持續隨著每天我們忍受的壓力源正在以驚人的速度增長,保持規律、適當的有氧運動可以增加心肌的耐受力,因此美國心臟協會也將直排輪運動視為一項能夠幫助心臟更健康的有效有氧運動。

 

5. 預防糖尿病

糖尿病分成很多種,其中最多人得到的就是因不健康的飲食習慣、久坐、體重超重和缺乏有氧運動引發的第2型糖尿病;美國糖尿病協推薦民眾可以利用兩種運動來控制以及預防糖尿疾病:重量訓練和有氧運動,有氧運動可以幫助身體更好地控制胰島素,因此醫生突常會建議糖尿病患者和那些被認為“有風險”的潛水病患們,一週5天進行約30分鐘的輕度至中度有氧運動,溜直排輪就是一項可以增強心臟、減輕壓力並且降低血糖水平的優質有氧運動呦!

 

6. 降低運動造成的關節傷害

不管是跑步、騎腳踏車或是在健身房深蹲哪項運動,你們應該都聽過「小心傷到膝關節」的說法吧!沒錯,人的膝關節說堅強很堅強,說脆弱算起來也是很脆弱,很容易一不小心因為姿勢不對造成難以挽回的運動傷害,直排輪相較於其他,算是動作偏流暢的活動項目,據研究,與跑步等其他影響較大的運動相比,溜直排輪對關節的影響少了50%。

 

7. 對心理健康也有幫助

除了表層身體的健康以外,溜直排輪也能照顧到你的精神層面,溜來溜去的時候,不僅能使頭腦清醒,也最大程度地減少了沮喪情緒,並且促進“快樂荷爾蒙”也就是腦內啡的分泌,而且,如果和一群朋友一起去溜直排輪,也能獲得更多樂趣,是個很棒的團體活動。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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