脂肪堆積部位是基因決定?從身形看自己適合的運動方式!

在健身領域通常認為脂肪堆積部位是由基因決定,大家一定都聽過這樣的說法,我們無法決定自己先胖哪邊或是先瘦哪邊,特別在減脂過程當中,有時候最想瘦的地方最慢才瘦,但真的是如此嗎?今天從身體運作原理分享,脂肪堆積部位還是有道理在!除了更理解自己的身體,也能從運動中改善!

 

脂肪堆積部位是訊息

 

從身體運作模式上理解,脂肪堆積之處代表身體認為它需要被保護!脂肪堆積就是能量儲存,而為什麼某些部位特別容易堆積呢?代表這些部位有壓力或不健康,身體覺得「它」是危險的需要被保護,因此脂肪就容易堆積在此處。接下來與大家分享各類身型特徵與體質的關係!

 

啤酒肚肥胖

 

(啤酒肚型肥胖/取自St. George News)

 

啤酒肚肥胖最常見於中年以後的男性,很多人以為這是脂肪堆積在腹部,事實上是水多於脂肪,身體把過量的水與脂肪儲存在肝臟附近,來告訴我們肝臟功能失調,但是肝臟相關疾病必須到很嚴重時才能從數值上看出來,也因此這類疾病被發現時都已經很嚴重,那為什麼肝臟會功能失調呢?肝在人體中是過濾毒素的器官,它會失調就是我們攝入過多毒素讓肝臟無法負荷,這個毒素可能來自於飲食,過多的加工食品;長期便秘導致毒素在體內累積;又或是環境因素,居住在工業區附近等等。

 

而通常這樣的的人都比較情緒化、急性子,所以除了在身形上可以看出,如果再加上情緒起伏變得很大就有可能是肝臟功能失調,最容易的改善方式是多多攝取大量的蔬菜與高質量蛋白質,肝臟有問題會影響膽汁分泌進而造成脂肪分解的困難,所以在飲食上沒那麼適合生銅飲食。

 

女性梨形身材

 

(女性梨形身材/取自St. George News)

 

梨形身材是很多女生困擾的肥胖問題,顧名思義也就是脂肪都堆積在腰腹部與大腿,從視覺看起來,身形就像一顆梨子一樣!這個肥胖的根源來自於身體認為「子宮」需要被保護,通常這樣的女生也會容易有一些婦科問題,例如經期不順、嚴重經痛、甚至是婦科腫瘤等等。

 

從健身角度上來看,很多人會想要做更多下半身訓練來改善肥胖問題,但這其實是內分泌系統在作祟,如果想從根源上解決,還是要從內分泌系統調整才是長久之計!

 

下垂性肥胖

 

(下垂性肥胖/取自St. George News)

 

所謂的下垂性肥胖,就是脂肪分佈的地方都感覺垂垂的,好像全身鬆垮垮的,有點水腫、血管明顯、或是嚴重一些容易瘀青。這個肥胖類型在現代生活中極為常見,每個人或多或少有一些,它受到我們體內腎上腺素所控制。腎上腺的主要功能是釋放壓力賀爾蒙「皮質醇」,身心在接收到壓力時,皮質醇分泌會讓肌肉分解成糖分,如果糖分沒有用完就會變成脂肪儲存,而現代生活的各類型壓力隨處可見,從工作、人際相處、自我成長等等。

 

這類型的肥胖如果想要改善,不是需要更高強度的運動,太過高強度的運動計劃容易造成身心更大的負擔,比較適合加進一些較為靜態的活動像是瑜伽、低強度的活動來調節壓力,同時也找尋合適自己的紓壓管道,才能有效的達到身心平衡。


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