和自律神經失調說不!專訪瑜珈老師:用運動對抗現代文明病

「瑜珈」男女老少皆宜且方便的運動,一塊墊子就能做好多動作,對身體的幫助有效而全面,堪稱國民運動。但很多人或許不知道,瑜珈也有專業的國際性證照。自己適合瑜珈嗎?該如何起手呢?來聽聽專業的瑜珈教練怎麼說。

 

《HAVFIT》這回採訪到了Cindy,在正職工作之外,Cindy是一名持有瑜珈國際證照的專業教練,曾參與教育部體育署規劃的「瑜珈體位法」、「教學技巧與調整」、「瑜珈哲學與呼吸法」等等相關主題培訓,也有開設私人課程,來聽聽她對於瑜珈的理解,也讓我們更進一步認識這項運動。

 

跟其他運動比起來,瑜珈的特別之處

 

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圖/Cindy本人授權提供使用

 

關於和瑜珈的邂逅,Cindy表示大概要回推到5、6年前,當時自己還是個普通的上班族,過著日復一日的生活,覺得晚上很無聊,於是開始培養運動的習慣,並固定參加里民中心的瑜珈教室,沒想到一練就練出興趣來了,持之以恆一段時間後,Cindy就在課堂老師的推薦下參與教練培訓,並順利考取相關證照。

 

這段運動的歷程,Cindy也嘗試過一般的有氧、無氧健身,或是TRX抗阻力訓練等等,她覺得瑜珈運動一個很不一樣的點是,瑜珈講究肌耐力與柔軟度,讓肌肉放鬆的過程中,很多動作都在訓練核心,並從身體深層開始發酵,不怎麼吃爆發力,身體卻會慢慢開始有感覺,能喬正日常生活中或站或坐的不良姿勢,練習正確的呼吸。

 

很特別的一點,瑜珈有很多不同的流派跟招式,並按照身體素質階段分成不同難度,在訓練的過程中,當事人會有種慢慢解鎖成就的感覺,隨著能做到的動作越來越多、越來越難,那股成就感非三言兩語能形容,可以實實在在感受到自己的進步。

 

瑜珈正順應時代潮流,發展出不同的樣貌

 

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圖說:除了瑜珈,Cindy也嘗試過一般的有氧、無氧健身,或是TRX抗阻力訓練等等

 

隨著時代的推演,瑜珈也在慢慢順應潮流,從傳統的哈達瑜伽(Hatha Yoga)、初階者適合的熱瑜伽(Bikram Yoga)與陰瑜伽(Yin Yoga)、到結合吊床變化的空中瑜伽 (Aerial Yoga)、適合情侶的雙人瑜珈(Partner Yoga)等等,近代還衍伸出啤酒瑜珈、孕婦瑜珈等比較節日慶典取向或針對需求族群的版本,並配合不同的輔具。

 

因此瑜珈在現代人的註記中,不僅僅是運動而已,還結合了修身養性,抱括呼吸調息、身心合一、取得心靈的片刻澄淨等等,Cindy表示這是一開始沒預期到的收穫。運動真的對健康有幫助也很舒壓,但運動的意義有時候不在於減重塑身,而是讓自己擁有一個和自我對話的時間,這也是最重要的一件事。

 

日本有一本暢銷書,書名是《70%的人都有自律神經失調》,由於現代人生活忙碌,上班長時間高壓,一下班或放假就想放鬆,高低狀態持續切換、變化太急太快的結果,造成這些人容易憂鬱與恐慌。Cindy考取證照後,原本沒有想過真的要開班授課,但她發現生活圈有許多朋友有神經過度緊繃的問題,很多也確實有運動的需求,於是Cindy決定用自己的證照經驗來幫助身邊的人。

 

你有多久沒跟自己對話了呢?

 

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圖說:Cindy老師的瑜珈教室,大家正認真的練習動作

 

提到自己開設瑜珈教室後的心得,Cindy表示,瑜珈是追求身心靈的放鬆,動作不會要求你快,而是要求準確度,急也急不來,自律神經失調等等相關的文明病,都可以透過瑜珈得到舒緩與改善,是相當適合現代人從事的運動。有興趣嘗試的人,Cindy也建議,很多運動中心都會定期開免費的體驗課程,班上的學生數量不會太多,老師比較可以專注於你的動作是否標準,可以透過這個機會體驗不同老師的教學方式,找到哪位適合自己,並配合身體狀況做選擇。

 

瑜珈不僅有確實運動的效果,還能放鬆身心、紓解日常生活的壓力,在汲汲營營的日常生活中收穫片刻寧靜。你有多久沒跟自己對話了呢?找到自己喜歡的運動是一個不錯的方式,而瑜珈是你一個非常好的選擇。

 

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圖說:運動結合生活,是最幸福的一件事

 


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