BJJ是什麼?來試試防身又修身養性的巴西柔術

有聽過巴西柔術嗎?或是聽過不知道到底是什麼?這項在臺灣還不太熱門武術其實功能相當實際,就是能夠「防身」。核心概念是以槓桿原理來控制對手關節,進而制伏對手,因此較不受身材的限制,小蝦米也能制服大鯨魚!

 

#BJJ是什麼?

 

巴西柔術(Brazilian Jiu-Jitsu)又稱巴柔、BJJ,源自日本柔術及柔道,由柔道創始人嘉納治五郎的弟子前田光世傳至巴西,再由格雷西家族(Gracie Family)發揚光大,並成為一種新的格鬥,重視地板技,也就是寢技。格雷西家族中的Royce Gracie在早期的終極格鬥冠軍賽UFC中拿下多達11場勝利,擊敗多種武術背景的對手,才讓BJJ在北美等主流地區一砲而紅。

 

BJJ是什麼?來試試防身又修身養性的巴西柔術
在1993、1994間,Royce Gracie分別拿下UFC 1、2和4的淘汰賽冠軍。(​Susumu Nagao/Getty Images)

 

除了能夠防身、自衛之外,巴西柔術也是屬於需要花較長時間來入門的武術,在真正比賽中雙方需要耐性及耐力,在對方反抗之下來找到制伏對手的方法,因此也能磨練性子,因此也有不少家長送孩子學習巴西柔術。

 

BJJ又分為Gi和No Gi,也就是道服和無道服,因為Gi能抓著道服,No Gi不能,兩者在控制上略有不同。若以防身為目的,No Gi會比較實際,也比較適合想朝綜合格鬥方向的練習者。不過兩者的技術是相輔相成的,若要想要練就出色的寢技,就得兩種都練習。

 

既然有道袍,當然就有腰帶,巴柔從初階開始依序為白、藍、紫、棕、黑、紅,每一個道館、學院升帶的標準有些微不同,但三大方向不外乎是:技術理解、比賽成績、訓練的時間累積。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#柔道 vs. 巴西柔術

 

既然是起源於柔道,就代表兩者有部分相似之處,但差別究竟在哪?嘉納治五郎曾說過,柔道是「七分投技,三分寢技」,講究快速擊倒對方,因此著重在「摔技」、「投摔」等快速有力的致勝技術。而巴柔強調的是地面上的「寢技」,因此站立的時間較少,甚至有選手會一開始就坐在地上來應對。巴柔也大量使用「關節技」、「絞技」(針對頸部的窒息術,也就是勒脖子來使對方投降或是昏迷)來獲勝。

 

#BJJ防身術

 

聊完BJJ的起源與簡單介紹,接下來就以影片來更具體解釋,到底如何控制對方關節,來達到防身、自衛的目的。

 

情境一:生活中非期待的肢體接觸

 

 

這則影片以非常有趣的方式呈現,究竟該如何在日常生活中,尷尬又不失禮貌的避開令人不舒服的肢體接觸?舉例來說,若合照時要避免其他人攬住自己的腰、臀部,就是先發制人,將自己的手臂放在對方的手臂內側,這樣對方就只能搭肩囉。

 

另外一個實用的例子,去夜店趴踢可能會遇到不長眼的異性來亂貼,若從感覺背後有點毛毛的,請立刻轉身並伸直雙臂,這樣能夠立刻拉開距離,若對方將你攬的很緊,可以朝他的手臂末端的方向轉,也能脫困。

 

情境二:可能有受傷、被侵犯的危險

 

 

雖然臺灣治安良好,這樣的情境也並非不會發生,巴西柔術也可以使用在反抗被從上而下壓制時,當你躺著並面對對方跨坐在你身上,讓你動彈不得時,若你的手沒有被壓制,可以以雙手撐住對方的大腿,將下半身抽出;若雙手遭到控制,可以使用影片中的方式,腳掌著地並用力挺起臀部,也就是橋式的動作,讓對方失去平衡,同時雙手向下甩,就有機會脫困。

 

#賽場上的BJJ

 

 

前面提到的都是應用在生活中的關節壓制,目的是用來防身,但真正的巴柔賽場就是拚輸贏了。上面的影片是2009年的世界錦標賽黑帶八強,雖然不到短短五分鐘就結束了,但可以看出雙方不間斷地糾纏,除了需要具備技術之外,還需要耐心及耐力,在纏鬥的同時思考如何得分、制伏對方,是一門很深的學問。

 


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