溜冰也算健身?穿上這 3 雙頂級溜冰鞋,讓你雙腳燃脂更有感!

隨著新冠肺炎全球流行,許多人為了防疫開始騎乘自己的交通工具上班,加上健身房隨之暫時歇業,腳踏車、滑板以及溜冰等這些平時被當來運動的項目也開始成為通勤工具之一。雖然在台灣沒有明顯開始流行,但四輪溜冰鞋以及直排輪(我們在文章中統稱為溜冰)在國外街頭四處可見,不只兼具運動效果,還能在人行道上暢行無阻,健康又時尚。

 

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根據美國麻省大學研究指出,溜冰這項運動對膝蓋關節的衝擊力遠比跑步少50%,美國輪鞋競速國家代表隊醫療顧問 Carl Foster 表示:「溜冰運動與跑步以及自行車,同樣都能達到健身效果。」溜冰好處有以下三點:

 

1.燃燒熱量

很多人認為溜冰比起跑步、腳踏車,消耗的熱量無法達到那麼多,但從事間斷式溜冰在30分鐘內可以消耗多達450卡熱量,而從事跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量,騎單車30分鐘則是耗掉了360卡熱量,隨著賣力程度,消耗的熱量也會隨之提高。

 

2.心肺機能

溜冰對心肺機能的乘載較騎單車佳,但比跑步稍微差一點,溜冰需要在短時間激發爆發力,以此到心肺機能乘載的極限。

 

3.強化肌肉

明尼蘇達聖克勞德州立大學所進行的另一項研究報告中指出,直排輪鞋運動所發展出肌肉,主要分布在整個大腿後半部與臀部以及下背部,因此溜冰能以自然的方式發展出臀部與大腿的健美肌肉,若在溜冰時能加上手臂擺動,也會刺激前臂與胸部的肌肉。

 

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距離上一次穿上溜冰鞋是多久之前?你是否還記得?若想再度拾起這段回憶,享受在街上奔馳的快感,挑選一雙好的溜冰鞋是首要步驟,以下根據外國網站 goodhousekeeping ,評選出三雙推薦給入門者的溜冰鞋款,快讓我們一起來看看!

 

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#C SEVEN 女子溜冰鞋

 

這雙復古溜冰鞋,以最受女性喜愛的蒂芬尼顏色為搭配,透過綁帶式前部與靈活雙輪之支撐,並可以隨時做出急轉彎反應,相當適合首次想嘗試在街上溜冰的初學者,因為它堅固地足以到戶外溜冰,且價格合理穿起來也相當時尚。

 

via amazon/售價:119.9美金(約台幣3600元)

 

#Candi Grl Carlin 女子溜冰鞋

 

根據網友評價這雙鞋為「堅硬的腳踝支撐」和「結實的車輪軸承」,非常適滑行於鋪裝路面,街滑首選就是它!其復古外觀以及配色,擄獲許多少女芳心,此外,這雙溜冰鞋不只呈現個人風格,在歷經數小時的街滑後,腳上完全不會起水泡,就算遇到下雨天也不打滑!

 

via amazon/售價:99美金(約台幣3000元)

 

#Chicago Skates 經典溜冰鞋

 

高筒設計能夠使其充分支撐腳踝以及脛骨,同時抵銷溜冰者的平面重量。一位資深溜冰者分享道:「在光滑的表面上,他們能非常順暢地前進,但遇到稍微粗糙的路面上,就要使用比較多臀部訓練。」

 

買好溜冰鞋之後,要去哪裡練習又是一個大問題,建議初學者們以下兩個地點,就算你滑得跌跌撞撞,也能在這裡找到成就感!而且完全不用出國,外加爽拍網美照!

 

via rollerskateusa/售價:79.99美金(約台幣2400元)

 

Roller186 滑輪場

 

充滿美式復古裝潢,飄一股70~80年代老靈魂的「Roller186 滑輪場」,成為近期許多網美打卡的全新景點,結合潮流霓虹元素,不只可以在這裡練習溜冰,還能拍出舊電影約會感,在這裡你要不愛上溜冰都很難!

 

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「Roller186滑輪場」資訊:
地點:大魯閣新時代購物中心6樓
地址:台中市東區復興路四段186號
營業時間:平日早上11點~晚上10點,例假日早上10點半~晚上10點
票價:平日3小時180元、全天280元/例假日2小時220元、全天380元


 

大安森林公園溜冰場

 

若你不愛去人擠人得室內,那有「台北之肺」之稱大安森林公園內的溜冰場絕對是繁華街景中的一片淨土,空曠的溜冰場旁不只綠意盎然,同場加映的還有滑板少年炫技,如果你不太會溜,旁邊的把手就是你的教練,非常適合你練習整天!

 

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大安森林公園溜冰場資訊:
地點:大安森林公園內部
地址:台北市大安區新生南路二段1號
營業時間:24hr
票價:自由進出


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