完全無廣告的線上健身Darebee 從健身菜單到飲食菜單通通有

隨身健身風氣的盛行,越來越多的課程、菜單、APP大量的推出,但你知道有一個線上資源叫做Darebee嗎?除了提供超過千種運動菜單組合,還有不同主題的內容和飲食參考等等,而且排版超精美,可以直接印出來貼在牆上,完全不用害怕不知道怎麼做,最重要的是,完全免費而且沒有廣告!

 

完全無廣告的線上健身Darebee 從健身菜單到飲食菜單通通有
(說明:Darebee網站/取自官網)

 

Darebee是一個全球都可使用的線上免費健身資源,非營利、沒有廣告,他們承諾會永遠如此開放給所有使用者,因為他們認為健身應該是所有人都能接觸的事情,而非只有負擔得起的人,創辦團隊成員都是健身專業背景,他們所設計的運動菜單,是真的實際的在人們身上跑過!所以可以非常安心的使用!

 

Workouts 健身菜單

 

完全無廣告的線上健身Darebee 從健身菜單到飲食菜單通通有
(說明:Workouts/取自官網)

 

一進入Darebee網站,可以選擇上方workouts進入頁面,就會看到如上圖,內容豐富多元的菜單選擇,從不同身體部位、不同目標、不同主題,每個菜單約有5-9個動作,也有附註不同程度建議的組數、時間,非常實用,除了健身之外,也包含有氧、瑜伽、伸展等。

 

完全無廣告的線上健身Darebee 從健身菜單到飲食菜單通通有
(說明:Workouts/取自官網)

 

每組菜單再進入之後,還會有像上圖的解說,會運用到的部位、建議的頻率、難易度,而且提供PDF檔下載。目前網站中提供了超過1400種動作組合,也可以使用篩選的功能選擇適合自己的,篩選條件包含了難易度、類型、身體部位等等,非常的完整。

 

Program 主題計畫

 

完全無廣告的線上健身Darebee 從健身菜單到飲食菜單通通有
(說明:Programs/取自官網)

 

(說明:Programs/取自官網)

 

如果覺得單一的菜單有點單調,Darebee還有主題式菜單,以一個特定主題,如瑜伽或肌力,直接提供為期30-90天的運動計劃,可以根據自己的需求做選擇!動作頁面還提供了計時器的功能,讓你不需要再額外自己計時!

 

知識性文章

 

完全無廣告的線上健身Darebee 從健身菜單到飲食菜單通通有
(說明:知識性文章/取自官網)

 

除了菜單之外,Darebee也有許多關於運動和營養的知識性文章,在練身體之餘也可以吸收專業知識,理解自己的身體是如何運作的,就能漸漸為自己找到更適合的運動方式!(當然需要可以看得懂英文)

 

飲食

 

完全無廣告的線上健身Darebee 從健身菜單到飲食菜單通通有
(說明:食譜提供/取自官網)

 

在飲食的部分,Darebee提供了不同主題的飲食建議,包含各類型的飲食方式,各種挑戰的表格,大家可以直接下載使用,除此之外,網站上還超過百道的健康美食食譜,看起來真的是太好吃了!

 

完全無廣告的線上健身Darebee 從健身菜單到飲食菜單通通有
(說明:飲食建議/取自官網)

 

看到這邊是不是覺得這個網站實在是太厲害了,趕快手刀存起來,沒事就上去逛逛,研究新的動作、煮煮健康美食吧!

 

|詳細資訊|

Darebee官網:https://darebee.com/

 


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