鋼管舞帶給身心靈益處 國際級冠軍Titi老師來解密

近幾年越多人嘗試鋼管舞,早期鋼管舞總是被人帶有色眼光看待,但其實鋼管舞是項競技運動,現今綜藝節目時常看到鋼管舞的表演,讓大家明白學習鋼管舞,不僅是項演藝成就,還能帶給身體健康,多次在許多綜藝節目演出,及參與金鐘獎開場舞表演,且奪得PSO國家鋼管舞錦標賽娛樂組L4金牌的Titi老師,在鋼管舞領域有極高成就,是許多藝人指定合作舞蹈教師,她將分享自己學習鋼管的經驗和益處。

 

鋼管舞帶給身心靈益處 國際級冠軍Titi老師來解密
Titi獲得國際鋼管舞大賽冠軍。圖片來源:Titi

 

鋼管舞需用到很多核心肌群和肩胛骨的力量,外界常認為練鋼管主要著重手的力量,「很多人常誤解只要雙手很有力量,就能駕馭鋼管,但爬上鋼管,反而著重在腳的力量,如果雙腳能夠夾緊,就能運用類似踩樓梯的往上爬!」學習鋼管,肌力、耐力、柔軟度,三者缺一不可。

 

許多人都因為練習鋼管舞時會造成的皮膚疼痛而卻步,「皮膚確實會因鋼管和摩擦而帶來疼痛,但經由努力練習,身體會逐漸習慣,痛感也會跟著下降,接著就能進行更進階的訓練。」建議初學者不要害怕疼痛,而太早放棄,這是任何人挑戰鋼管必經歷程,「如果能承受這種痛,每星期固定練習,等過了幾個月後,再回過頭來看,就會發現有明顯進步。」Titi以自身為例,30歲才接觸鋼管的她,剛開始是無法劈腿的,但現在可以劈腿角度可超過180度,代表只有勤奮練習,必定會有收穫。

 

鋼管舞帶給身心靈益處 國際級冠軍Titi老師來解密
曾奪得國際鋼管舞大賽冠軍的Titi也是許多藝人指定合作教師。

 

學習鋼管不要害怕鋼管所帶來的疼痛

 

學習是不分年齡的,起步晚也沒關係,「再晚都不是問題,曾教過我的鋼管老師,49歲才學鋼管,52歲還在她所屬比賽的年齡層拿下冠軍,即便她現在快60歲,仍持續上課和練習。」運動本來就具有紓壓的特質,鋼管本身就是項運動,可帶給心靈上的成長,鋼管不只練習身體動作經驗、肌耐力等,還有意志力,「當無法完成一個困難動作,告訴自己沒有關係,不斷持續練習,等到挑戰成功後,整個人就會很有成就感。」

 

Titi近期於綜藝節目現場在離地三樓高的高度表演空中環,也多虧接觸鋼管的經驗,甚至還爬過長度高達600公分的鋼管,才能克服對高度的恐懼,「在那麼高的地方做空中環確實會怕,從過往學習鋼管的經驗,慢慢調整心態,努力尋找身體的平衡,就會逐漸習慣。」

 

鋼管不僅能健身,還能與心靈溝通,練習動作時,會比較認識自己身體,「當老師上課說,右腳往後勾,左腳往前頂,可是平常生活不會運用到這樣的動作,就會懂得自己在肌肉運用上,如何去運用身體。」若再搭配飲食調理,還可得到曼妙的身段及曲線。

 

鋼管舞帶給身心靈益處 國際級冠軍Titi老師來解密
透過練習更能了解自己身體。圖片來源:Titi

 

Titi提醒大家學習鋼管,不需跟別人比較,因為每個人身體條件、邏輯思維、運動習慣都不同,認識自己才是最重要,「盡量在學習過程中,找到自己學習鋼管的優勢及劣勢,懂得在表演時運用優勢,且針對劣勢去補強。」學習速度的快慢也不需跟別人比較,如此一來,才能以愉悅的心情來享受鋼管舞這項運動,以積極心態挑戰自我,進而帶給身心靈成長,感受心靈的富足。

 

鋼管舞帶給身心靈益處 國際級冠軍Titi老師來解密
Titi強調不需跟別人比較做自己最重要。圖片來源:Titi。

 

Titi於民視幸福保衛戰表演片段-5:15~9:20與16:05~17:20,影片網址如下:https://reurl.cc/XkMoxa


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