20分鐘等於2小時,「EMS電脈衝肌肉訓練」是否真是健身產業的新革命?

近年台灣健身風潮越來越盛行,本篇HAVFIT就要介紹一項來自國外的健身黑科技,EMS電脈衝肌肉訓練(Electronic Muscle Simulation)號稱只需要20分鐘,就能達到平常健身2小時的效果,這是一次商業炒作,抑或真是健身產業的新革命?

 

 

歷史由來與應用面向

 

雖然稱作新革命,但其實EMS電脈衝健身來源悠久,追溯歷史可以發現,作為美國與前蘇聯的尖端科技成果,EMS電脈衝健身最早被應用在改善太空人於失重狀態下導致的肌肉萎縮,透過微電流訊號刺激肌肉,配合簡單訓練動作達成健身效果。

 

運用此原理,EMS電脈衝健身對於上年紀的人、長期臥床病人等體弱、運動能力下滑、肌肉萎縮等族群很有助益,在醫療和運動康復領域具有幾十年的應用經驗。科技來自於人性,人們更進一步發現,身體健康的人也可以經由EMS電脈衝得到幫助,時至今日,EMS電脈衝健身已經成為許多職業運動員的訓練輔助器材。

 

 

能對應各種不同需求

 

EMS電脈衝健身需要穿戴專業訓練服,教練會根據個人身體素質與訓練目的不同,依序將各個部位的電脈衝訊號強度調整至合適等級,訓練人在整個過程中,會感受到電流衝擊身體部位,根據強度會有酥麻感,肌肉在受到刺激後會反覆收縮,配合健身訓練就可以達到事半功倍的效果。

 

根據訊號波長不同,EMS電脈衝健身不僅可以鍛煉表層肌肉,也可以鍛煉深層肌肉,對於燃燒脂肪、肌力提升、有氧、放鬆、恢復等需求,都有不同的模式及特定訊號強度可以調節應對,對於身體鍛鍊的好處應用範圍極廣,這也說明為何它一推出就迅速成為業界新寵。

 

 

作為輔助訓練工具,快速塑身的好選擇

 

由於每個人的身體狀況不盡相同,訓練效果也因人而異,必須破除迷思的是,雖然EMS電脈衝健身可以同時達到重量及有氧訓練功效,但它終究是「輔助訓練工具」,坊間許多廣告噱頭主打「懶人福音」是需要商確的,但相比起傳統健身,EMS電脈衝健身確實有其優勢,訓練科學化且見效神速,不少模特兒、演員、運動員都會在特定期間進行EMS電脈衝健身,如「蜘蛛人」男主角湯姆·霍蘭德(Tom Holland)就曾在拍攝前期透過EMS電脈衝幫助肌肉進行快速訓練。

 

良好運動習慣終歸還是王道

 

 

當然的,EMS電脈衝健身並不是適合所有人,除了依個人身體條件之外,裝有心律調節器、孕婦、患有癲癇、腫瘤疾病、嚴重神經疾病、糖尿病、肝臟疾病和對電極敏感的人就不可進行相關訓練,使用前需要經過專業教練評估,且目前EMS電脈衝在台灣尚未完全普及,舉例來說,「Miha Bodytec」是德國EMS鍛煉設備的知名品牌,市占率超過80%,台灣在設施與器材的選擇就仍需跟場館確認清楚以確保安全。

 

EMS電脈衝健身可以刺激肌肉、快速減肥,但不可能完全取代運動效果,運動的最大訴求還是健康,EMS電脈衝作為輔助訓練器材,不能構成偷懶的理由,但對於演員、模特兒、和想拍婚紗照的女性朋友來說,不失為一種短時間內快速塑身的好選擇,而長期來看,培養良好運動習慣終究還是最佳解。

 

 


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