從運動到飲食都有!跟著這5位國外Youtuber一起居家燃燒脂肪

自從國內疫情升級為第三警戒後已經過了一個多月,想要維持良好的體態還是要持之以恆運動,市面上有不少App和健身Youtuber以居家運動為主題拍攝不少影片可以參考,如果覺得國內的影片不夠看,不妨跟著這五位國外健身Youtuber一起燃燒脂肪吧!

 

 

本文針對不同運動類型的國外Youtuber做介紹,相信每天做同一種運動操也會感到煩躁,反而降低想運動的意願,而且體力也會因為習慣而不會有所突破,不如選擇自己喜歡的類型或是當天心情去決定,更棒的是,運動爆汗同時還可以訓練自己的英文聽力能力!

 

 

熱舞-《The Fitness Marshall》

 

喜歡動感熱舞的你,一定不能錯過這位健身界的「小馬哥Marshall」,他的YouTube頻道《The Fitness Marshall》擁有325萬名粉絲,將常見的健身步驟拆解成舞蹈動作,配上流行歌曲,運動起來不僅不煩悶,反而聽著自己熟悉的歌曲勁歌熱舞動起來更起勁。

 

Caleb Marshall的影片中常出現的兩位伴舞Haley Jordan與Allison Florea並不是專業舞者,也沒有模特兒的標準身材,她們就像是一般常見的女生體型,但就是因為這樣更激勵女性也能跟她們一樣動起來!

 

 

10分鐘運動-《Pamela Reif》

 

擁有天使臉孔、魔鬼身材的德國女孩Pamela Reif,年紀輕輕的她,光是YouTube頻道就擁有728萬名粉絲,不僅有經營頭腦另外對於體態也相當自律,15歲開始健身、16歲以優秀成績從高中畢業,但她並沒有繼續升學,反而經營社交平台Instagram,並在上面分享自己的健身菜單一砲而紅,23歲舊登上《富比士》雜誌封面,更被稱為「德國最具有影響力的人物之一」。

 

Pamela Reif的影片幾乎都不需要器材,徒手即可完成,影片長度幾乎不超過30分鐘就能鍛鍊各部位或是全身運動,對於現在因為疫情只能在家運動來說,Pamela Reif的影片相當實用!

 

 

瑜珈-《Yoga With Adriene》

 

瑜伽是不少人居家運動的首選之一,除了修身養性外還能維持身材,身為瑜伽愛好者一定要知道Adriene Mishler,她被稱作「地球上最具有影響力的瑜伽老師」,在疫情這段期間中,Adriene Mishler的YouTube頻道《Yoga With Adriene》短短幾個月中增加了好幾百萬追蹤者,目前已快破1000萬大關!

 

Adriene Mishler的教學影片輕鬆隨意,在影片中常常看到她養的狗一起入鏡,讓人沒有距離感,在運動同時她也會與大家閒聊,就像與朋友相處般的親切感,另外除了瑜伽教學外還有治療性質的課程,像是背痛、偏頭痛等影片。

 

 

重訓-《Scott Herman Fitness》

 

來自美國的Scott Herman,自從12歲起就愛上重訓,並開始參加各種健身類的活動,憑著自己所知道的知識開啟YouTube頻道《Scott Herman Fitness》幫助更多人完成他們的健身目標,目前已擁有250萬名粉絲。

 

重訓最怕的就是姿勢不正確,不僅容易受傷而且也練不到該部位肌肉,Scott Herman會針對重訓者訓練時常發生的錯誤拍成影片並告知該如何修正,不論是初學者還是鍛鍊一段時間的人,都可以參考他的影片並看看自己的姿勢是否正確。

 

 

飲食-《Molly Bailey》

 

除了維持良好的運動習慣,飲食也相當重要,俗話說「減肥八分靠飲食、二分靠運動」,在家如何吃得健康?不妨跟著Molly Bailey一起料理,她的YouTube頻道介紹許多食材料理方式,即使在家也能煮出美味的健身美食!

 

 

 


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