料理小白一學就會! #mayfitbowl 教你做出健康美味的健身餐

疫情期間,讓許多人開始嘗試自己下廚,想吃得健康,但又是料理小白嗎?讓從體脂30的泡芙人到身材精實的健身紅人May教你做出營養均衡又美味的「健身碗」!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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在Ig上擁有超過18萬粉絲的May,在四年前跟大多數想減肥的女生一樣,加入了健身房的會員,運動半年後發現身材變化並不顯著,她開始瘋狂節食,每天攝取熱量非常低的仙女餐,雖然成功瘦身卻變得一點也不快樂,覺得吃東西充滿罪惡,甚至身體發出警訊出現停經的狀態,她才驚覺不能再這樣下去!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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May開始研究該如何吃得有飽足感同時美味又健康,她開始在Ig上分享她的食譜,把一碗又一碗健康美味而且容易自己準備的餐食取名叫做#mayfitbowl,每碗都富含豐富的蛋白質、澱粉、油脂,同時也傳遞健康、正確的飲食觀念給大家。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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當然,美好的體態除了飲食以外,運動也是非常重要的!May經常在她的Ig與大家分享運動菜單,特別是訓練翹臀的方式!(想要練出翹臀的女孩們必看)或是她健身以來的心路歷程,從曾經懷疑自己、覺得自己如此辛苦真的值得嗎等等質疑自我的聲音,一直到漸漸感受到健身對自己帶來的正向影響,她願意相信自己、聽從自己的聲音,也把這樣的美好傳遞給更多人!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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「不要害怕一個人,不要害怕與他人不同。擁有信仰的妳將使妳出眾及美麗,當妳感受到力量的湧現,那是成長的起點,讓內心的聲音引領妳至心之所嚮。」是這樣的態度引領著May不停向前、不斷挑戰自我、勇於嘗試!

 

除此之外,May也會分享許多在家就能做的運動!從上半身、腹部核心到下肢臀腿都有,讓重訓新手們或是沒辦法到健身房運動的人可以一起跟著動一動!只要有一張瑜伽墊就可以開始,不要等待就是現在!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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May近期也開始推廣蔬食飲食,即便是植物性蛋白也能為身體帶來豐富的營養,在我們可以盡可能減少對環境的破壞之下也許有更好的選擇!而且May與大家分享的#mayfitbowl一如往常的色、香、味俱全,完全沒有因為是蔬食的顯得沒那麼好吃或無聊!每一道菜小編都超想吃吃看!

 


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