誰說減肥一定要餓肚子?女星超美味減肥餐推薦

一般人都覺得減肥吃瘦身餐就一定會餓肚子,但其實不然!一起來看看林心如先前在微博公開自己份量超多的減肥餐,和小S的「便祕菜單」以及「快速瘦身菜單」,你就知道其實減肥的重點可不在於吃得少,而是在於要吃對食物和時間,下次減肥可別再一昧的一直餓肚子,該怎麼吃得美味又能瘦身,一起來看看吧~

 

想瘦身第一點守則就是:不會愈餓愈瘦,絕對要吃飯!

 

很多人減肥時,都會有一個很大的迷思:不吃飯就會瘦,但專業的減肥門診醫生表示:不吃澱粉除了會瘦得不健康之外,還會有一些可怕的後遺症,像是:心情容易低落,因為腦中的「血清素」含量過低,而澱粉是可以協助合成血清素,讓我們保持心情愉悅的。

而且「吃澱粉不健康、吃飯會胖」這樣的觀念其實是不對的,因為會讓我們發胖的不是澱粉本身,而是因為你攝取過多的精緻澱粉,所以想瘦身減肥的人,第一步該釐清的觀念就是:不會愈餓愈瘦,絕對要吃飯!但不要吃太多精緻澱粉,盡量吃食物的原型去攝取澱粉,像是:地瓜、馬鈴薯、糙米飯等等。

 

林心如不忌口份量超多的減肥菜單大公開

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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林心如可是演藝圈中出名的不忌口女明星,先前她就曾在微博公開自己的減肥菜單,還笑說:「這樣的份量我都不好意思承認是減肥餐了」,跟其他女藝人比起來真的不論是份量還是美味程度都更勝一籌,也比較是一般人可以效法的範本,一起來看看吧!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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【林心如不忌口的減肥菜單】

早餐:滴雞精*2、薑末炒蛋、杜仲湯

午餐:燙豬頸肉/蒸魚(擇一)、份量約一碗、1/3碗五穀飯、燙青菜一碗

下午茶:2份水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主

晚餐:烤羊排/煎牛排(擇一)、燙青菜一碗

 

小S的便祕菜單、快速瘦身菜單,依照需求吃才能瘦的健康不易復胖

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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即使是3個小孩的媽了,小S依舊保持完美身材,而且每次生完都恢復超快速,小S說秘訣其實就在於要依照需求吃才能瘦的健康且不易復胖,而且減肥時比較容易會便秘,因此他還有獨創的便秘菜單可以解決這問題喔!

 

【小S的便祕菜單】

方案一:喝椰子油2瓢+按摩肚子+運動
方案二:早餐吃地瓜+咖啡

 

另外,小S也曾大方公開過他的快速瘦身菜單,不過跟林心如的比起來,份量就沒那麼多,但這樣的吃法比較能快速減肥,因此如果你近期內有非瘦下來不可的場合,可以試試小S的這一套減肥菜單呦~小S說這套菜單要需要按照順序吃的,而順序是:先從魚、肉開始吃等可以增加肌肉所需的蛋白質先吃,再吃蛋來增加飽肚感、接著才吃蔬菜與稀飯,澱粉要放後面吃,不能不攝取澱粉但也不要過量攝取。 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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【小S的快速瘦身菜單】

早餐:有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯

午餐/晚餐:少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋,選3樣、2/5碗白稀飯。

 

不管你想要按照林心如的減肥菜單開心吃健康瘦,還是要按照小S的能快速減肥看到功效,都要注意一點是,減肥從來都不是愈餓就會愈瘦,也絕對不要不吃飯去達到減肥的目的,這樣或許前期會瘦得快,但絕對不是健康的瘦法也很容易復胖喔!

 


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