誰說只有啤酒會喝出啤酒肚?5款常見酒精飲料熱量大公開

夏天就是要來一杯冰啤酒!沁涼的啤酒下肚,真的超爽快!你是屬於無酒不歡的人嗎?

每公克酒精會產生約7大卡的熱量,僅次於每公克會產生9大卡熱量的脂肪!酒類的酒精濃度越高,含有酒精克數也較多、通常熱量也會比較高。在聚會中一杯杯黃湯下肚,往往動輒喝進幾百大卡的熱量。如果不瞭解自己喝進的酒精熱量,可能會連自己是怎麼變胖的都不知道哦!

 

我們該如何正確選擇酒精飲料才能避開讓熱量陷阱呢?以下公開5款常見酒類熱量,快來看看自己最常喝的是哪一款吧!

 

第一款:啤酒(Beer)

 

大家都說酒喝多了容易有啤酒肚,但其實啤酒的酒精濃度在酒類中卻是相對較低的。以台灣啤酒來說,酒精濃度約為3.5%,每100ml的啤酒約含有34大卡的熱量,也就是說市面上一罐360ml的啤酒約含為122大卡左右。如果喝的是容量相同,但酒精濃度較高的啤酒,那麼熱量也會更高。另外要注意有額外添加果汁和糖的風味啤酒,一罐熱量很可能會就超過200大卡囉!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Tony // Grizzly Beers 🐻🍺 (@grizzlybeers) on

 

第二款:葡萄酒(wine)

 

女生最愛的葡萄酒,口感、質地、色澤和使用的葡萄種類有很大的關係,而影響葡萄酒熱量的酒精濃度會受到葡萄中的糖份、發酵程度所影響。一般葡萄酒的精濃度約為12%,每100ml約含75大卡的熱量,相當於啤酒的兩倍。如果想減少熱量攝取,建議可以選擇酒精濃度較低的淡葡萄酒。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Winespicegirl (@winespicegirl) on

 

第三款:蘭姆酒(Rum)

 

蘭姆酒是由甘蔗汁(sugar can juice)或糖蜜(molasses)所釀造出的液體,因此又稱為「糖酒」。依釀造時間不同,可分為白色、金色、黑色萊姆酒。萊姆酒屬於蒸餾酒,酒精濃度較高,平均濃度約為40%,每100ml約含224大卡的熱量。

 

誰說只有啤酒會喝出啤酒肚?5款常見酒精飲料熱量大公開
photo/pinterest

 

第四款:白蘭地(Brandy)

 

白蘭地通常是由果汁所蒸餾出的酒,任何水果像是蘋果、桃子、杏桃都可以用來釀造,而其中最常使用的就是葡萄。白蘭地帶有水果香氣,平均酒精濃度高達41%,每100ml約含230大卡的熱量,屬於較烈的酒。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Justin Alford (@thewhiskeymcgee) on

 

第五款:威士忌(Whiskey/ Whisky)

 

由小麥、麥芽等穀物為原料所釀造出的蒸餾酒,口感鮮明,需要在橡木桶中熟成後才能飲用,和白蘭地一樣都屬於烈酒,酒精高達40%,每100ml約含224大卡的熱量。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Classy Drinks (@classy.drinks) on

 

無論你最常喝的是哪一款,建議成年男性每日酒精攝取不要超過2份、女生不要超過1份。一份酒精當量為15克,大約等於360ml的啤酒,或是120ml的葡萄酒、或40ml的白蘭地或是40ml的威士忌…。如果需要應酬,建議可以選酒精濃度較低的酒類,慢慢的喝、並且不過量攝取。就算是濃度、熱量較低的酒,喝多了也還是會胖的!

另外要注意,如果選擇的是基酒為酒精濃度較高的調酒,像是由蘭姆酒、伏特加、琴酒、龍舌蘭等烈酒調製而成的長島冰茶,或額外加入糖漿、含糖汽水的調酒…等更不能肆意地喝,否則在喝醉之前熱量可能就已經先爆表了哦!

最後記得,如果當天有飲酒,記得要減少攝取其他食物的熱量,才不會讓身材在不知不覺中走樣囉!


本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。

Search