路跑女神無極限 「陳大發」陳意涵的路跑減齡日記

綽號”陳大發”的陳意涵一直以來都很喜歡運動,特別是跑步,曾經在“花兒與少年”實境節目中,凌晨起床跑步,累壞跟拍攝影師,也曾說道:我一直跑步,是因為這是我現在唯一能確定我可以做好的事情,心情很差或心情很好都造跑步!

 

這樣意志力堅強的她,對於跑步持之以恆的方法也有一番研究,一起來看看什麼樣的方法,可以讓已經38歲的陳意涵可以保持一樣的活力有朝氣呢?

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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陳大發的八公里的跑步哲學

 

陳意涵最熱衷的運動之一就是跑步啦,她認為,跑步是一段可以好好面對自己的時間,因為平常工作或是生活的忙碌會讓我們忘記與自己對話,但是「跑步是最單純的時間,在那個當下可以跟自己的身體當朋友一樣好好對話。」同時,對於剛接觸跑步又不知道該怎麼持之以恆、克服運動障礙的女孩們,她分享了「八公里的跑步哲學」,她說,「凡事不過八公里」,你可以把跑步當成一個你思考時的慣性活動!因為沒有什麼事情是跑完八公里還想不明白的,跑完這八公里,總會突然覺得豁然開朗,也開始透過運動的時間促進思考,漸漸養成了運動習慣。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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大家相約跑,一起散發舒服能量

 

另外,她也分享如果剛開始接觸跑步,怕自己會產生惰性的話,建議可以找三五好友一起跑步,相互“嗆聲”,一起激勵。她說:「跟朋友一起跑的時候, 我往往跑得更快。跟其他熱愛跑步的人互相鼓勵、較勁, 能為彼此帶來更多突破的可能性。而且大家一起跑比較不容易放棄,因為我會覺得『大家都在跑,你為什麼要停下來?』有時候我一邊跑一邊想到工作上、人生的事情,就會想到『大家都在堅持,你為什麼要放棄?』有時候覺得自己很厲害,但事實上這麼多人都在你前面,所以就會告訴自己我一定也可以,我一定做得到。」

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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工欲善其事必先利其器,跑步裝備也是關鍵

 

開始跑步前,合適的裝備也是非常重要的,針對不同種類的運動,陳意涵也會選擇不同的專業裝備以達到最佳的訓練效果。她說,除了對於裝備外型她有高度的要求外,「不論是服裝還是鞋子也都追求適合的機能性,像是針對跑步跟NTC訓練的不同,就分別需要穿著不同的裝備才能正確幫助到運動的靈活與舒適。」

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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看完陳意涵的分享後,是不是覺得其實跑步也沒有想像中的困難了呢?

現在就穿起球鞋、開始相約好友來一場慢跑約會吧!

 


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