備戰半馬、全馬就來這!長、中、短距離都有,台北3個最佳練跑點大揭密

馬拉松運動在國外風行多年,合稱「六大馬拉松」的波士頓馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松、紐約馬拉松與東京馬拉松,更是年年爆滿,光是能夠成功報名,就已經非常不容易。近年來,這股跑步風氣在台灣也越來越流行,每年平均有6、700場大大小小的路跑活動登場,換算下來,一星期就有十多場。

 

由於馬拉松賽事距離較長,因此跑者需要充足的賽前訓練,才能精準掌握自己在每個階段的體力狀況、適當配速,最重要的是,降低因忽然拉高運動強度而受傷的機率。以下精選了台北3處最適合練跑的好去處,長、中、短距離任君挑選。即便沒有要參加馬拉松,光是來到這些地方跑步,也會讓你心曠神怡、通體舒暢。

 

長距離 - 大稻埕碼頭到社子島

 

大稻埕不只是歷史愛好者閒暇時的好去處,喜歡跑步的跑者也可以到大稻埕來走走!從大稻埕碼頭一路延伸至社子島,來回距離可達18公里,搭配一路的水岸景致,跑起來很舒服。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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另外,抵達社子島後,還可以嘗試跑步環社子島。全程大約10公里的路途中,可以經過社子大橋、島頭公園等景點,一路坡度平坦,是許多跑者的私房練跑處。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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整段路程中坡度都算平緩,唯一需要注意的是大稻埕碼頭附近常有許多遊客或單車騎士,因此在跑步時必須多留意周遭狀況,避免發生事故。

 

中距離 - 彩虹河濱公園到大直橋

 

從松山的彩虹河濱公園一路跑到大直橋,來回距離大約10-12公里。若覺得這個距離不夠長,也可以再繼續往圓山方向前進。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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可遠可近,加上沿路藍天綠地相映的美麗風景,讓彩虹橋到大直橋之間這段路程深受跑者喜愛。不過也有跑者分享,這個路程中某些路段只設有單側行人道,若同時雙方向都有跑者,會稍微擁擠。可以選擇人少一點的時段去跑,跑步體驗會大大加分!

 

短距離 - 圓山站到延平河濱公園TAIPEI地標

 

這段路程來回大約5公里,最適合想短距離練跑的跑者。若想加長距離,可以往南延伸至大稻埕一帶,也可以再往北延伸至社子島方向。由於距離較短且交通方便,因此建議跑步初心者可以從這段路程跑起,待身體熟悉跑步的感覺與節奏,再適時拉長距離或改變練跑地點。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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除了以上三個長度各不同的練跑地點,若想在跑步訓練中加入坡度,則推薦前往貓空的「國手之道」與大直一帶的「劍中劍」。

兩處都是專業跑者常出沒的訓練地點,其中,貓空「國手之道」更因有臺灣奧運國手張嘉哲、2019年兩度打破女子馬拉松全國紀錄的「馬拉松寶貝」張純玉等人的加持而受到熱議,不只平緩好配速,部分路段也有坡度讓訓練過程更具變化性,跑起來一點都不無聊!若跑膩了河濱路段,也可以嘗試往山裡去,在比平地略低的溫度裡創造不一樣的跑步體驗。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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