打卡秘境

颱風報復性來襲哪裡都不能去?來騎騎水中飛輪瘦身又不傷膝蓋!

隨著日期進入秋天,颱風簡直也跟著報復性的來襲,天氣說變就變哪裡都不能去!今天要來跟大家分享這項酷炫的水中飛輪,不受天氣影響一樣能在水裡運動,一小時能夠消耗高達800大卡又不傷關節,老少咸宜!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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什麼是水中飛輪?

水中飛輪(aqua cycling),顧名思義就是結合了水與飛輪兩種元素,在水裡騎飛輪!這項運動起源於義大利,是一種運動復健,有一位物理治療師發現,在水中踩踏能夠有效幫助受傷的運動員,而這項運動隨後便發展成一項有效消耗卡路里的健身方式。將固定式的飛輪放入120cm深的游泳池中,坐在水裡,踩踏飛輪來對抗水的阻力,讓全身都受到鍛煉!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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水中飛輪的好處

 

  1. 燃燒大量卡路里

藉由在水中踩踏飛輪踏板對抗阻力,隨著踩踏速度加快阻力也越來越大,身體雖然泡在水中感覺不太到熱,但一小時的水中飛輪可是能夠消耗高達800大卡的熱量!

  1. 消除橘皮組織

水中飛輪在臨床上被證實是對抗女生們討厭的橘皮組織有效的運動方式,在騎乘過程中,水流和皮膚之間的摩擦就像是在對皮膚做按摩一樣,能夠促進淋巴系統的循環,進而拿到消除橘皮組織的功用!

  1. 適合所有對象

在水中騎飛輪,不同於陸地上,水流與水的浮力都能為關節帶來一些緩衝的空間,所以即便是膝蓋受傷的患者沒辦法做陸地上的運動,又或是年長者,都很適合從事水上飛輪的運動!

  1. 治療關節疼痛

水中飛輪除了是一種運動方式,也能作為關節疼痛的物理療法,有關節炎、體重過者、骨質疏鬆等不適合從事一般運動的患者都應該試試水中飛輪,在水的浮力之下可以減輕運動對關節造成的負擔,也能防止跌倒傷害,持續幾週,能夠達到減重、復健的效果。

  1. 加強血液循環

水帶來的按摩效果有助於促進身體的血液循環,可以大大提升身體返回體內含氧血液的能力。臨床證明水按摩可以預防和減少靜脈曲張,並幫助身體減少水腫。

  1. 保持涼爽舒適的運動狀態

水降低體溫的能力是空氣的25倍,在水中其飛輪能夠保持涼爽的體溫,即使你使出吃奶的力氣時也是如此。身體不需要出汗以降低體溫,這代表著在運動過程中脫水的機會比較不會發生!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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哪裡可以體驗水中飛輪?

1. 台北內湖運動中心

以為只有在影片中看得到水中飛輪嗎?現在在臺北內湖運動中心就能體驗到水中飛輪!有時候還有免費體驗的課程喔!有興趣體驗的朋友可以持續關注內湖運動中心的粉絲專頁,或直接聯繫詢問!

 

2. 新北新板傑仕堡

新北新板傑仕堡是新光人壽在板橋打造的全齡生活園區,園區鄰近三鐵,交通便利,其中設有溫水游泳池,同樣能夠體驗到水中飛輪的課程!課程採取預約制,如果有興趣的朋友記得先聯繫詢問!(02-7727-3200

 

 


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