重新找回女性優美體態!仙氣滿滿的「空中瑜珈」等你來挑戰

近幾年空中瑜珈在台灣引起熱潮,柔軟的身體垂吊在吊床上,藉由地心引力與不的螺旋力,讓平時難以做成功的瑜珈動作較輕鬆完成,除了提升身體的協調感還可以加強核心力量,想要運動同時又能拍出超仙美照,趕緊報名專門的健身房吧!

 

嘗試空中瑜珈前,有些事情必須注意:

 

1.運動前一小時記得要吃東西

空中瑜珈有很多核心需要出力的動作,基本上還是跟有氧運動相關,所以還是吃一點東西才會有體力,但如果上課前才吃,有些倒掛動作可能會讓身體產生不適感。

2.穿緊身衣點的衣物

不是要偷看你的身材,而是空中瑜珈有很多倒掛或是翻來翻去的動作,如果穿寬鬆衣物,很容易整件衣服先到脖子,這樣反而露更多....所以建議穿著運動內衣和貼身衣物,比較不會有以上的情況發生。

3.不要勉強自己

新手難免對於動作不太熟悉,或是有些動作因為柔軟度關係無法做出來,這是難免的,不要太氣餒,可以跟老師說明你的情況,然後加以練習,就可以跟上大家的進度了。

 

台灣現在有許多小型健身房針對連鎖健身房比較沒有的課程,像是TRX懸吊式阻抗訓練、空中瑜珈這種需要吊繩索的運動,因此以下推薦4家位於台灣北中南的瑜珈教室。

 

台北 Nature Flow

 

以小班制教學更可以幫每位學員糾正出正確的位置,一開始會先從最基本的「動物流」暖身,找到身體中軸核心的穩定,再透過脊椎活動以及靈活的四肢重心轉移,讓身體的每一塊肌肉都活用起來。空中瑜珈最常用的掛布,不只是幫你訓練到核心的位置,對於胸椎得開展度、肩胛的活動度以及核心肌群的穩定,都有幫助,如果長期駝背的人也可以來體驗並且改善姿勢不良。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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桃園 Yogaland-樂瑜珈

 

樂瑜珈除了基本的吊布外還有更進階的「空中環」,建議平常有在運動或是有訓練肌耐力的朋友比較適合體驗,因為裡面有很多劈腿、大拉筋的動作,光是上環就需要花很多核心和手臂肌肉的力氣,老師坐起來都很輕鬆簡單,是因為他們都有受到專業的訓練,而且勤加練習才有今天的成果啊!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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台中 CORE YOGA 核心瑜珈 熱瑜珈會館

 

CORE YOGA瑜珈會館位於台中勤美綠園道,占地400坪是全台最美、最專業的瑜珈會館,裡面有各式各樣的瑜珈課程,像是我們熟知的空中瑜珈、皮拉提斯外還有熱瑜珈、哈達瑜珈等,除了這些也有拳擊有氧、鋼管等有氧課程,師資陣容有相當堅強,不少住在台中的女孩都選擇來這裡進行運動,台北人也不用羨慕,因為在新店、台北都有分店囉!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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