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現在健康意識興起，比起骨感美大家更追求肌肉線條，不論是男性還是女性對於「腹肌」都是健身有成的象徵，並發誓自己也要練出「人魚線」、「馬甲線」、「川字肌」等腹部線條，但前提是，腹肌分成很多種類，先了解自己想加強的肌塊是哪裡，才可以練出心目中的樣子！

搞懂腹部肌肉分成幾種類型？才能事半功倍練出馬甲線！

目前國家進入「微解封」狀態，各大健身房都開放民眾前來運動，但相信不少人覺得疫苗覆蓋率低，去公共密閉場合很危險，想在家也能有效增肌減脂不妨可以嘗試「EMOM」訓練法。

飲食控制貴為健身族維持體型的重要一環，更是增肌減脂的成敗關鍵，HAVFIT嚴選的六家健康便當，讓你同時享受外食的便利又能達到低脂、輕負擔的效果！

近年來搭著素食、環保主義的風潮、咖啡廳紛紛推出燕麥拿鐵、燕麥奶的銷售一度大缺貨。燕麥奶似乎又重新被打上聚光燈，更搖身一變成為時尚人士的新寵兒。但究竟燕麥奶的營養價值如何？與牛奶的差別又在哪？一起來聽聽營養師怎麼說。

2020年東京奧運正式將「攀岩」列入比賽項目，近幾年來台灣的攀岩人口也有增加的趨勢，身為營養師的我也熱愛攀岩、也是去年全國抱石運動攀登錦標賽女子乙組的冠軍，首先介紹攀岩的運動屬性，針對想要增加攀岩運動表現或是想要減肥瘦身等目的，給予飲食及訓練相關建議。

隨著健康意識逐漸抬頭，許多對身體充滿益處的優質食物開始逐漸廣為人知，蜂蜜、肉桂，認為具有抗菌消炎效果，甚至也被認為能夠幫助減肥！

放假想跟朋友一同去吃美食放鬆一下，卻怕打壞自己的瘦身計畫嗎？今天幫你精選出3間位於台北的無負擔健康料理餐廳，讓你就算在減肥期間跟朋友出去也不用可憐兮兮的只能吃草!

你有沒有曾經在健身房角落看到「戰繩」呢？這條長長的麻繩不只能鍛鍊肌耐力，隨著訓練方式的不同，可以是有氧運動也可以是無氧，想要增肌或減脂都能使用戰繩訓練，也是它在近十年風靡全球的原因。

隨著肺炎疫情持續升溫，想去健身房又擔心室內空間容易成為防疫漏洞嗎？不妨考慮騎腳踏車，每天只要花一點時間，不但能增加免疫，還能輕鬆達到瘦身效果呦！