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運動可促進必須蛋白質產生，並喚醒沈睡的白血球，從而改善免疫系統。平時就應多運動能增強免疫力避免感冒機會發生，現在是肺炎疫情的非常時期，更應該從現在就開始養成良好習慣。腳踏車是非常好的入門運動，如果用來通勤不但能減少搭乘大眾交通工具時暴露於病毒的風險，還不用另外多花時間就能達到運動同時提升免疫的效果呦！

騎自行車比跑步益處多？腳踏車運動內藏5大秘密揭曉

目前國家進入「微解封」狀態，各大健身房都開放民眾前來運動，但相信不少人覺得疫苗覆蓋率低，去公共密閉場合很危險，想在家也能有效增肌減脂不妨可以嘗試「EMOM」訓練法。

超燃脂「EMOM訓練法」，你也能當時間管理大師！

Tabata&nbsp;與&nbsp;HIIT&nbsp;這兩種訓練菜單最難讓人分清，原因無非是因為這兩者同樣是期望利用短時間的訓練達到高效的運動量，話雖如此，他們仍舊有著一定程度上的不同性，HAVFIT&nbsp;便將於以下帶各位一同認識&nbsp;Tabata&nbsp;與&nbsp;HIIT。

增肌減脂分不清？Tabata 與 HIIT 該如何選擇？

2020年東京奧運正式將「攀岩」列入比賽項目，近幾年來台灣的攀岩人口也有增加的趨勢，身為營養師的我也熱愛攀岩、也是去年全國抱石運動攀登錦標賽女子乙組的冠軍，首先介紹攀岩的運動屬性，針對想要增加攀岩運動表現或是想要減肥瘦身等目的，給予飲食及訓練相關建議。

東京奧運新增項目！如何透過飲食，享受攀岩同時達到健身效果

隨著健康意識逐漸抬頭，許多對身體充滿益處的優質食物開始逐漸廣為人知，蜂蜜、肉桂，認為具有抗菌消炎效果，甚至也被認為能夠幫助減肥！

蜂蜜跟肉桂真能夠幫助減肥？是迷思還是神話，本篇帶你一探究竟！

只有健身才可以喝嗎？乳清蛋白服用量及優缺點懶人包！

放假想跟朋友一同去吃美食放鬆一下，卻怕打壞自己的瘦身計畫嗎？今天幫你精選出3間位於台北的無負擔健康料理餐廳，讓你就算在減肥期間跟朋友出去也不用可憐兮兮的只能吃草!

瘦身、美味一次滿足！台北3家零負擔美食餐廳推薦

你有沒有曾經在健身房角落看到「戰繩」呢？這條長長的麻繩不只能鍛鍊肌耐力，隨著訓練方式的不同，可以是有氧運動也可以是無氧，想要增肌或減脂都能使用戰繩訓練，也是它在近十年風靡全球的原因。

在健身房看到卻不會用？讓你瞬間爆汗的戰繩教學

隨著肺炎疫情持續升溫，想去健身房又擔心室內空間容易成為防疫漏洞嗎？不妨考慮騎腳踏車，每天只要花一點時間，不但能增加免疫，還能輕鬆達到瘦身效果呦！

「鋼管舞」在許多人印象幾乎不是太正面，但隨著近幾年思考逐漸開放，不少國、內外藝人都加入跳鋼管舞的行列，看似簡單其實這項運動非常困難，除了需要大量的肌力與耐力，但它卻是對女性來說很好的運動之一。

標籤：增肌減脂

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