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運動可促進必須蛋白質產生，並喚醒沈睡的白血球，從而改善免疫系統。平時就應多運動能增強免疫力避免感冒機會發生，現在是肺炎疫情的非常時期，更應該從現在就開始養成良好習慣。腳踏車是非常好的入門運動，如果用來通勤不但能減少搭乘大眾交通工具時暴露於病毒的風險，還不用另外多花時間就能達到運動同時提升免疫的效果呦！

騎自行車比跑步益處多？腳踏車運動內藏5大秘密揭曉

Tabata&nbsp;與&nbsp;HIIT&nbsp;這兩種訓練菜單最難讓人分清，原因無非是因為這兩者同樣是期望利用短時間的訓練達到高效的運動量，話雖如此，他們仍舊有著一定程度上的不同性，HAVFIT&nbsp;便將於以下帶各位一同認識&nbsp;Tabata&nbsp;與&nbsp;HIIT。

增肌減脂分不清？Tabata 與 HIIT 該如何選擇？

近年來搭著素食、環保主義的風潮、咖啡廳紛紛推出燕麥拿鐵、燕麥奶的銷售一度大缺貨。燕麥奶似乎又重新被打上聚光燈，更搖身一變成為時尚人士的新寵兒。但究竟燕麥奶的營養價值如何？與牛奶的差別又在哪？一起來聽聽營養師怎麼說。

燕麥奶熱潮你也上車了嗎？營養師：減脂族群要小心

已經努力健身、克制飲食好一陣子了嗎？但每每看到體組成數據卻很令人氣餒，不禁讓你想問到底是哪裡出錯了！怎麼一直無法向增肌或減脂的目標邁進呢？先別感到失望，也許你輕忽了隱形殺手-壓力荷爾蒙的威力，它不但可能正是你體態停滯不前的關鍵，還慢慢的侵蝕了你我的健康。今天就一起來認識壓力荷爾蒙-皮質醇，只需要在生活上做些微調，就能讓你訓練效果更加明顯、邁向更健康的自己！


增肌減脂怎麼遲遲沒動靜？你該認識的隱形殺手-壓力荷爾蒙

只有健身才可以喝嗎？乳清蛋白服用量及優缺點懶人包！

「鋼管舞」在許多人印象幾乎不是太正面，但隨著近幾年思考逐漸開放，不少國、內外藝人都加入跳鋼管舞的行列，看似簡單其實這項運動非常困難，除了需要大量的肌力與耐力，但它卻是對女性來說很好的運動之一。

慢性疼痛疾病者必練！女性跳「鋼管舞」竟然有這麼多好處！

有氧運動、無氧運動的時間分配一直都是不少人討論的話題，以及到底該做一種？還是兩種都做？其實想要有好的體態，需要兩者相輔相成才能做到，那有氧運動、無氧運動有哪些？該如何安排時間為自己量身打造好的菜單？以下將詳細介紹！

標籤：增肌減脂

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