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夏天到來，氣溫逐漸飆升，比起其他運動會感到悶熱不適，許多人會選擇游泳當作日常運動，游泳在有氧運動中所消耗的熱量非常可觀，而且身體上的每一塊肌肉都會使用到，但游泳對減肥真的有效嗎？想瘦身一定要注意幾個因素才能達到效果！

游泳消耗大量卡路里對減肥有效嗎？想瘦身一定要選對游法！

健身在近年成為一種全民運動，許多人都養成了上健身房的習慣，但時間、距離跟天氣，常常成為拒絕出門的藉口，再加上疫情在世界迅速擴張，人們避免群聚，難不成我們就不運動了？

近年流行於健身界的 HIIT得到不少健身者的青睞，作為 HIIT 前身的有氧拳擊，簡單且易於訓練的特性也非常適合正在居家防疫的健身族！

壁球是一種室內球拍型運動，由兩到四個人在一個封閉式場地進行，或許在台灣比較冷門，但在國外不管是電影還是戲劇裡常常看到，對於他們來說這是日常運動之一，本文將詳細介紹壁球這項運動

因為疫情，熱愛運動的人們沒辦法到健身房報到，今天分享三個必需追蹤的Ig帳號，無論是想自己在家運動健身、練到不知道該練什麼，或是運動到身心俱疲，打開他們的帳號就能獲得滿滿能量！

說到有氧運動的規劃，每個人的方式各有不同，不過如果你對「跑步」始終沒有好感，本篇的小訣竅或許能幫上一點忙！

其實跳繩是很有瘦身效果的運動喔！跳繩20分鐘就等於慢跑1個小時，燃脂的效率比慢跑還高，還比較不會傷膝蓋，跳繩不僅能訓練肌耐力，也能甩去不美觀的肌肉線條！

CrossFit是一種自由度高的訓練項目，兼容多種運動型態，包含重訓和有氧運動；有別於單純的慢跑、飛輪、負重訓練，CrossFit屬於綜合型的體適能運動，強調全身性的平衡訓練。

技擊運動近年來越來越熱門，這次要來介紹比拳擊更紓壓的技擊運動&mdash;泰拳Muay Thai，著重拳腳變化與力勁，適合學生、上班族想要強健體魄，甚至抒發壓力的運動。

睡眠與運動除了是維持人體重要的兩項重要因素，有運動習慣的人能獲得較佳的睡眠品質。不過，也因此衍生出一個問題，究竟哪個時段去健身對身體才能有最大效益？ 
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