HAVFIT 結合健身、運動、潮流、生活資訊的新媒體。掌握健身運動潮流趨勢、打破每個人對於健身運動文化裡的傳統框架。

HAVFIT

許多醫學研究證實，規律且持續進行30分鐘以上的有氧運動對身體有諸多好處，例如燃燒脂肪、提升心肺功能、緩解憂鬱、幫助睡眠等。天天運動確實有益健康，這點毫無疑問，但這並不代表「運動愈多、好處愈多」，若是過度努力、運動超量，身體可能會出現難以復原的損傷。

有氧運動做超量？3症狀代表你過度努力，按個暫停鍵吧！

每年的情人節總是吃大餐毫無變化？吃進一堆高熱量的食物不但會變胖，對於身體來說也是一大負擔！大餐可以吃但運動不能少，今年與伴侶來點不一樣的情人節體驗－「雙人協力運動」，即使在家裡也能一起運動，透過彼此合作強化情感連結增進感情！

想更加提高燃脂效率，那你一定不要錯過「划船機」！以模擬在水上划船的感覺你在運動過程中運用全身大部分的肌肉，還能訓練全身協調性，這項機器除了在各大健身房有，在疫情期間國外不少人更是將它放置在家裡，當作居家運動的項目之一。

「鋼管舞」在許多人印象幾乎不是太正面，但隨著近幾年思考逐漸開放，不少國、內外藝人都加入跳鋼管舞的行列，看似簡單其實這項運動非常困難，除了需要大量的肌力與耐力，但它卻是對女性來說很好的運動之一。

運動到一定的地步，身體開始發熱、汗水也跟著慢慢流下，隨著運動強度越高，汗水就如下雨一般，有些人因此獲得成就感，感覺今天自己流汗這麼多，應該消耗的熱量也相當可觀，但，「爆汗」就代表燃燒很多卡路里嗎？

跑步種類不外乎就是提升有氧體能的長跑、幫助恢復體力的慢跑以及訓練爆發力的短跑，雖然長時間累積可以得到強大的身體和體能，但到達頂端想突破可能需要跳脫這種訓練循環架構之中，如果你想增加競賽能力，不妨嘗試「法特雷克跑」！

去健身房你都做什麼有氧運動呢？相信慢跑的人佔大多數，不管喜不喜歡，跑步在許多人的既定印象和瘦身畫上等字號，本來就對這項運動沒有過多熱情的人，相信時間久了會感到意興闌珊，或許還會討厭踏入健身房，如果你是這樣的人不妨選擇「快走」並將跑步機的坡度調高，這樣消耗的卡路里可不輸給跑步呢！

有氧運動、無氧運動的時間分配一直都是不少人討論的話題，以及到底該做一種？還是兩種都做？其實想要有好的體態，需要兩者相輔相成才能做到，那有氧運動、無氧運動有哪些？該如何安排時間為自己量身打造好的菜單？以下將詳細介紹！

「健走」是沒有運動習慣的人首次接觸運動的入門選擇，不但能增強心肺功能、提升骨質密度、預防慢性疾病，也可以提振精神、思慮清晰等好處，正確的走路姿勢可減少腰痠以及膝蓋痛，這次將介紹一種在美國非常流行的健走方式－「北歐式健走」。