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Netflix《茹素的力量》被熱愛健身的人高度討論，大家因為環境問題也漸漸興起吃素食的風潮！植物性蛋白質比起動物性蛋白質擁有較低的膽固醇與脂肪，今天跟大家分享五種富含植物性蛋白質的食物，搭配運動，讓健身效果事半功倍！

植物性蛋白也能吃出好身材，五種植物性蛋白給你滿滿能量！

許多人以為只要有吃到蔬菜，就有足夠的纖維質，但其實並非所有蔬果的纖維含量都是高的，根據調查有高達98％的國人沒有吃到衛福部建議25~35克的膳食纖維攝取量，且平均每人一天僅攝取不到5克的膳食纖維，今天編輯就要來公佈營養師所推薦的「高纖好食物」排行大PK，看完你就會知道，原來膳食纖維不只蔬菜裡頭有，吃對了這些食物，即使是時常外食的族群也能輕鬆達到每天該攝取的量，快來看看吧！

你沒想到的「高纖好食物」排行大PK，比吃蔬菜還有用！

每年的5、6月開始就是酪梨的產季，有著「森林奶油」稱號的酪梨，用什麼魅力虜獲眾多歐美名人及健身者呢？今天跟除了告訴你酪梨的魅力，更要教你簡單料理，防疫在家也能當大廚！

酪梨在名人餐桌上永不缺席？吃不膩的酪梨食譜大公開

起司控請進！帶你一次認識5種常見起司！

近年來搭著素食、環保主義的風潮、咖啡廳紛紛推出燕麥拿鐵、燕麥奶的銷售一度大缺貨。燕麥奶似乎又重新被打上聚光燈，更搖身一變成為時尚人士的新寵兒。但究竟燕麥奶的營養價值如何？與牛奶的差別又在哪？一起來聽聽營養師怎麼說。

燕麥奶熱潮你也上車了嗎？營養師：減脂族群要小心

介紹杏仁茶、杏仁奶、杏仁果的差異及營養價值，對人體的好處以及該如何做選擇，最後介紹幾個能夠簡單自製美味健康的杏仁相關飲品。

保護心血管又富有營養價值的杏仁，是杏仁茶、杏仁奶還是杏仁果？

在減重過程，許多人會嘗試減糖，甚至是戒糖，因此轉而選擇添加標榜「零熱量」代糖的食品，但是代糖究竟是何方神聖？此篇讓營養師來解惑到底代糖能不能吃？

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零熱量的背後竟暗藏陷阱？代糖真的吃不胖嗎？

減肥的飲食時常要避免糖分、油脂、熱量等忌口需求，難道減肥的飲食選擇如此少嗎？但其實有許多低熱量、糖份及脂肪的食物可選擇，而今回 HAVFIT 便要介紹鮮少人嘗試過的「櫛瓜」。

標籤：營養

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