HAVFIT 結合健身、運動、潮流、生活資訊的新媒體。掌握健身運動潮流趨勢、打破每個人對於健身運動文化裡的傳統框架。

HAVFIT

Netflix《茹素的力量》被熱愛健身的人高度討論，大家因為環境問題也漸漸興起吃素食的風潮！植物性蛋白質比起動物性蛋白質擁有較低的膽固醇與脂肪，今天跟大家分享五種富含植物性蛋白質的食物，搭配運動，讓健身效果事半功倍！

植物性蛋白也能吃出好身材，五種植物性蛋白給你滿滿能量！

有健身習慣的你，知道除了高蛋白之外，能補充什麼營養來提升訓練效果嗎？今天要來介紹一種營養補充劑－肌酸！

肌酸是什麼？除了高蛋白之外的增肌補充劑！

許多人以為只要有吃到蔬菜，就有足夠的纖維質，但其實並非所有蔬果的纖維含量都是高的，根據調查有高達98％的國人沒有吃到衛福部建議25~35克的膳食纖維攝取量，且平均每人一天僅攝取不到5克的膳食纖維，今天編輯就要來公佈營養師所推薦的「高纖好食物」排行大PK，看完你就會知道，原來膳食纖維不只蔬菜裡頭有，吃對了這些食物，即使是時常外食的族群也能輕鬆達到每天該攝取的量，快來看看吧！

你沒想到的「高纖好食物」排行大PK，比吃蔬菜還有用！

你也是個無起司不歡的人嗎？適量食用起司對人體健康，像是腸道、骨骼是有所幫助的，甚至還可以降低罹患心臟病的風險。

起司控請進！帶你一次認識5種常見起司！

近年來搭著素食、環保主義的風潮、咖啡廳紛紛推出燕麥拿鐵、燕麥奶的銷售一度大缺貨。燕麥奶似乎又重新被打上聚光燈，更搖身一變成為時尚人士的新寵兒。但究竟燕麥奶的營養價值如何？與牛奶的差別又在哪？一起來聽聽營養師怎麼說。

燕麥奶熱潮你也上車了嗎？營養師：減脂族群要小心

現代人注重健康及體態，除了健身之外也會攝取高蛋白粉、蛋白營養棒來補充帶白質，目前台灣市面上的高蛋白產品大多為由牛奶煉成的「乳清蛋白（Whey Protein）」，因為吸收較快，適合營養補充，但其實還有很多不同來源製成的高蛋白粉哦。

高蛋白知多少？除了乳清蛋白你還有更多選擇！

介紹杏仁茶、杏仁奶、杏仁果的差異及營養價值，對人體的好處以及該如何做選擇，最後介紹幾個能夠簡單自製美味健康的杏仁相關飲品。

保護心血管又富有營養價值的杏仁，是杏仁茶、杏仁奶還是杏仁果？

在減重過程，許多人會嘗試減糖，甚至是戒糖，因此轉而選擇添加標榜「零熱量」代糖的食品，但是代糖究竟是何方神聖？此篇讓營養師來解惑到底代糖能不能吃？

&nbsp;

零熱量的背後竟暗藏陷阱？代糖真的吃不胖嗎？

最近健身風氣盛行，大家都把「健身餐」掛在嘴邊，市面上琳瑯滿目的「健身餐盒」，到底怎麼吃才能在訓練前補充能量、訓練後加速恢復呢？一起來看看吧！

運動前後吃什麼？科普一下這樣吃補充能量、加速恢復！

聽過原始人飲食法 （Paleo Diet）嗎？其實它是風靡世界的飲食方法之一，許多人都曾利用這種飲食方法來維持身材，像是Jessica Biel等歐美明星都曾嘗試過原始人飲食法。

標籤：營養

更多文章

Search