HAVFIT 結合健身、運動、潮流、生活資訊的新媒體。掌握健身運動潮流趨勢、打破每個人對於健身運動文化裡的傳統框架。

HAVFIT

新冠狀疫情持續影響世界，但有項運動卻在台灣逆勢成長，2016年，國際奧委會將攀岩正式列入2020東京奧運競技項目，即便奧運延期一年，仍不能阻止攀岩館出現在台灣各個城市，讓眾多年輕人感受到它的魅力。

挑戰腦力與體力，鍛鍊身心的絕佳運動，全面解析室內攀岩

腳踏車除了是代步工具，更是現代人的一項運動。腳踏車種類到底有哪些？功能差別在哪裡？看完這篇介紹，相信你就可以成為「腳踏車百科全書」啦！

公路車、復古單車、BMX 傻傻分不清楚？讀完這篇一秒成為「腳踏車百科全書」！

25歲新生代男演員Stan黃丞邦，不願久待舒適圈，積極從生活中尋找目標，3個月內爬完30多座百岳、5天不帶電子產品獨自騎車環島，彷彿天生就有源源不絕的動力，讓他自然而然地去完成理想。

小楊祐寧的逆襲，黃丞邦停不下的熱血強人

市面上常見的運動補給品—運動飲料、能量飲料等，分析比較其成分差異，為何運動過程或是運動前後需補充，什麼樣的人該補充？沒有運動也能補充嗎？

運動飲料比一比，運動究竟該喝運動飲料還是能量飲料？

運動前做靜態伸展是最糟糕的暖身，據澳洲維多利亞大學體育學院研究，在運動前以伸展腿部肌肉熱身，跳躍能力竟會下降8%之多，反之，如果以高抬腿、衝刺、折返跑這些動態動作來進行熱身，跳躍能力會上升3%，一來一往差了11%，這對於專業的運動員在場上的表現來說影響極大，不只跳躍的部份，在30分鐘的靜態伸展拉筋後，身體力量平均會下降8%左右，影響甚遽。運動前靜態伸展不但會削弱運動能力，而且也沒有任何研究數據支持運動前靜態伸展可以降低受傷風險。

暖身不是靜態伸展！打破舊觀念，運動前你該這麼做

「日走萬步」的養生觀念流傳已久，但健走該關注的並非距離或者步數，而是每一步的「品質」，要是過於執著數字，還可能增加膝蓋與關節負擔。在足部診療一門深入40年的日本骨科名醫笠原巖就曾表示，「正確走路對於健康非常重要，反之可能『讓人變得不幸』。」

每天都要走路，何不多花點心思？日本醫學專家推崇的「間歇式健走」

騎自行車是一項非常好的有氧運動，在鍛煉身體的同時也帶來樂趣，它可以適用的強度與級別也可以依據個人狀態做調整，可以閒暇時騎著吹吹風，抑或是當成激烈的高燃脂運動。

代步工具或者運動項目？騎自行車訓練的11點好處

運動到一定的地步，身體開始發熱、汗水也跟著慢慢流下，隨著運動強度越高，汗水就如下雨一般，有些人因此獲得成就感，感覺今天自己流汗這麼多，應該消耗的熱量也相當可觀，但，「爆汗」就代表燃燒很多卡路里嗎？

流汗就代表燃燒卡路里嗎？幾個你一定要知道的知識！

「運動」是現代社會越來越盛行的一種風氣，而「重量訓練」則是運動項目當中，非常流行也頗受歡迎的一種方式，重量訓練不僅可以提升我們的肌肉強度，還可以讓身體曲線變得更好，更重要的是可以調節體內骨骼肌肉與體脂肪組成，進而提升基礎代謝率。如此一個優質的運動，為什麼我們還是時常聽到很多人對重量訓練非常畏懼，甚至擔心受傷，或者有曾經受傷的經驗呢？

重量訓練很危險？教你如何篩檢適合自己的重訓項目

自電影《KANO》、電視劇《戀愛沙塵暴》、《三明治女孩的逆襲》以來，葉星辰總是散發出滿滿正能量，沒想到學生時期上體育課，她總是坐在樹下納涼，後來竟熱衷於健身，還差點成了「筋肉人」！

標籤：運動

更多文章