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健身在近年成為一種全民運動，許多人都養成了上健身房的習慣，但時間、距離跟天氣，常常成為拒絕出門的藉口，再加上疫情在世界迅速擴張，人們避免群聚，難不成我們就不運動了？

想運動別找藉口！不上健身房，阿凱教練「徒手健身」瘦16公斤

屁股兩側、大腿邊用力一捏，就看到肌膚產生凹凸且鬆垮垮就像是橘子皮一樣！不少人有「橘皮組織」的困擾，即使是身材苗條的人也會出現，到底它是如何生成，以及怎麼改善或預防呢？

女子天團S.H.E的Selina以前跟運動完全沾不上邊，近幾年不但是馬拉松的常客，還受邀去參加真人秀《加油好身材》在節目中挑戰，3個月體脂肪從30降到21，看看他是做了哪三件事，得到這樣驚人的成果！

自從國內疫情升級為第三警戒後已經過了一個多月，想要維持良好的體態還是要持之以恆運動，市面上有不少App和健身Youtuber以居家運動為主題拍攝不少影片可以參考，如果覺得國內的影片不夠看，不妨跟著這五位國外健身Youtuber一起燃燒脂肪吧！

CMC運動健身工作室的創辦人吳玉婷，除了是名專業的健身教練，還是個擅長柔道、拳擊 、踢拳擊、散打、重量訓練的女生，更是蟬聯2年全民運動會的女子柔術冠軍，透過遊戲化的教學讓跨年齡層的學員感受到運動有趣的魅力。

綽號&rdquo;陳大發&rdquo;的陳意涵一直以來都很喜歡運動，特別是跑步，在實境節目&ldquo;花兒與少年&rdquo;中也可以看出來，一起來看看這樣意志力堅強的她，用什麼方法讓自己可以保持一樣的活力！

接觸多種類的運動後，許多人開始購入運動手錶，現在的運動手錶結合了許多新科技，除了運動的數據追蹤，還有許多融入生活的便利功能，這次就來跟大家分享三支不同特色的運動錶，讓你說到運動手錶不再只有Apple Watch這個選項！

睡眠與運動除了是維持人體重要的兩項重要因素，有運動習慣的人能獲得較佳的睡眠品質。不過，也因此衍生出一個問題，究竟哪個時段去健身對身體才能有最大效益？ 
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