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無論是一炮而紅的汽車廣告美少女小敏，或者《全明星運動會》第二季充滿能量的表現，抑或是多部影劇作品演出、主持工作與甜美歌聲等等，藝人吳心緹持續在多元領域繳出一張張亮眼成績單，在本篇訪談中，HAVFIT將更深入探詢心緹的成長故事，與人生逐階段心境歷程。

勇敢嘗試就對了！創造自己價值，不要忘記希望就在身邊－吳心緹

隨著運動風氣的盛行，不少人也逐步養成了運動的習慣，但對於許多人而言，若是想要在日常生活中達到所謂的規律運動，那可非容易之事，加上目前疫情嚴重，多數人選擇使用以下幾款APP，可以輕鬆在家鍛鍊體態。

健身不再有藉口！下載這五款 APP 不用上健身房也能運動！

經過疫情期間的關閉，終於可以回歸健身房訓練了！大家回到健身房的第一個想法應該都是：「我要把沒練到的都補回來！」不過先緩緩！如果休息太久太急著回歸訓練，會容易提高運動傷害風險！以下就要提供讀者們，回歸健身房訓練的原則！幫助你在回歸訓練的表現更順利，降低訓練受傷的風險！

後疫情時代回歸健身房的原則，運動痠痛怎麼快速恢復？

CrossFit是一種自由度高的訓練項目，兼容多種運動型態，包含重訓和有氧運動；有別於單純的慢跑、飛輪、負重訓練，CrossFit屬於綜合型的體適能運動，強調全身性的平衡訓練。

重訓vs有氧哪個好？爭什麼！摻在一起做CrossFit啊

37歲的黃苡萱4年前接觸健身，「半路出家」的她，去年5月才開始參加健美賽事，卻擊敗無數好手，金牌收穫滿滿，項目囊括IFBB Elite Pro、全國總統盃、苗栗健美全國盃、華人府城盃、嘉義健美全國盃等。

從不運動靠藥減肥 黃苡瑄38歲「半路出家」成金牌健美選手

台灣本土疫情逐漸趨緩，個案數字穩定下降中，相信非常多民眾回歸健身房訓練，今天要跟讀者們分享訓練手臂的動作和應該要注意的事項與局部減脂的迷思。

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如何甩掉「掰掰袖」？練出緊實手臂線條就靠這幾招！

「運動」是現代社會越來越盛行的一種風氣，而「重量訓練」則是運動項目當中，非常流行也頗受歡迎的一種方式，重量訓練不僅可以提升我們的肌肉強度，還可以讓身體曲線變得更好，更重要的是可以調節體內骨骼肌肉與體脂肪組成，進而提升基礎代謝率。如此一個優質的運動，為什麼我們還是時常聽到很多人對重量訓練非常畏懼，甚至擔心受傷，或者有曾經受傷的經驗呢？

重量訓練很危險？教你如何篩檢適合自己的重訓項目

我們都知道肩關節在生活中提供很多的動作，正確來說包含了六個方向：屈曲(向前舉高)、伸直(向後延伸)、外展(向外打開)、內收(向內併攏、立正姿)、內轉(穿脫內衣)及外轉(摸後腦杓)。這六個方向的動作提供許多日常功能，而這些動作都必須仰賴一個穩定的肩胛胸廓關節，如果肩胛胸廓關節不穩定，就無法提供肩關節適當的活動度，也就容易在肩關節活動時出現疼痛的問題。

標籤：重訓

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