「打球治好了我的抑鬱症，讓我活得很快樂！」笑說自己是用網球練唱跳，歌手袁詠琳現在不僅體力、肺活量都比10年前還好，更徹底揮別遭網路霸凌的灰色過往，身心益發健康。
以詞曲創作知名的袁詠琳為舞台而生，不論唱跳、彈琴或吉他都氣場十足，沒想到除了音樂才華外，笑稱自己是網球「袁」的她，前陣子參加在上海舉辦的ITF國際網球大師賽MT200，竟一舉收下「30+女雙冠軍」和「35+混雙亞軍」，甚至還有了世界網球排名積分，袁詠琳特別分享自己一路走來，愈挫愈勇還能保持正能量的心情。
袁詠琳網球一打上癮。圖/袁詠琳提供
她透露，8月底在溫州還會打積分賽，不同於上次奪冠是榮譽，這次有機會賺獎金，只是要找到合適搭擋並不容易，上次她女雙賽前才臨時找到搭擋，後來發現對方還是位桌球高手，起初袁詠琳甚至被質疑實力不足，沒想到結果跌破眾人眼鏡，「我比較擅長網前截擊，不愛底線抽球，所以都報名雙打。」
靜下心學音樂，上大學加入校隊
自4歲接觸鋼琴以來，袁詠琳透露自己其實天生個性坐不住，根本就是過動兒，但在媽媽嚴格要求下，她也能慢慢靜下心來專注學習鋼琴與小提琴，不過為了避免手指受傷，她大多做些靜態活動，直到上了大學後猶如打開一扇門，她雖身為音樂系與廣播新聞系雙主修，但也加入了美式足球校隊，連排球、桌球等運動都備感興味。
「但我有次打球不小心，竟害左手小指斷掉！」在休養期間，由於逼近成果發表會，一度被迫改彈右手鋼琴曲，讓她至今印象深刻。
袁詠琳自豪有了網球積分。圖/袁詠琳提供
近幾年工作與生活重心移至中國大陸，袁詠琳從上海搬到南京發展約1年以來，歌唱事業隨疫情解除逐漸回歸軌道，她表示自8、9、10月起，會陸續推出3支單曲，也規劃年底在北上廣舉辦Live House巡演，惟因疫情後各場地檔期爆滿，時間還待確認，另外也再度參與音樂劇演出。
打網球上了癮，堪稱半職業高手
因前男友的緣故，袁詠琳網球一打近7年，剛開始她只當是休閒娛樂，「前3年我想交交朋友流流汗，但漸漸網球對我而言已成了一種癮，一種人生不可缺乏的習慣和需要。」這3年只要幾天沒打球，她就會手癢難耐。
「我現在幾乎每天打網球，每周僅休息1、2天，平常上午練2小時，下午還會再打個2、3小時。」訓練強度與份量，堪稱半職業選手也不為過，連帶身旁球友也愈換愈強，實力級數從2.5到3.5，下個目標4.0，「他們都是從小練，球又快又重，給我很多啟發。」而她若是回到台北，也不會「荒廢」訓練，仍會在小巨蛋附近的場地打網球。
袁詠琳幾乎每天都要練打。圖/袁詠琳提供
回想2021年7月，一次跳起反拍截擊，落地時一個不小心，讓她畢生難忘。
「我承認自己沒暖身，身體疲勞加上平常缺乏重訓鍛鍊肌力。」當躍起揮拍落地的瞬間，袁詠琳的「足踝前距腓韌帶」突然斷掉，連上台演出都被迫拄拐杖。好在，當時對上海人生地不熟的她靠球友幫助，很快找到醫生治療。
拜網球所賜，袁詠琳現在表演更有活力。圖/袁詠琳提供
所幸手術很成功，袁詠琳復健3個月後又回到場上比賽， 這件事讓她得到寶貴教訓，首先，不管任何運動最好事先做肌肉訓練，再來是一定要學會如何好好暖身（active stretching，動態拉身），最後，她也體認到身體受到運動傷害後，康復訓練相當重要，意即「適當的運動」比起完全不動靜養，更有助傷勢盡速復元。
開刀因禍得福，肌力爆發力更猛
「開完刀後，我感覺因禍得福，換了人工韌帶，我的肌力與爆發力變得比以前更強了。」藉由康復訓練，她了解到腳踝周圍的小肌肉是平時訓練最容易忽略的地方，「因為網球很重視腳步移動，包括腳踝、腿部與臀部的肌肉都會運用到。」在更清楚如何鍛鍊肌肉後，袁詠琳學會讓腿部更有力，而又不會過壯保有線條美的訣竅。
手術完沒多久，袁詠琳就加入《超新星運動會》競技節目，但因腳傷初癒，她本來只參與射箭、板式網球項目，避免大範圍跑動，「會去比美式足球，是因工作人員實在找不到其他人懂規則，沒辦法只好下場。」她也自豪射箭是從完全新手起步，最後形成了身體記憶，「那2個月我每周勤練4次，到現在動作依然固定，15米要我射個九環、十環都沒問題。」
袁詠琳射箭實力還在。圖/袁詠琳提供
前陣子，為了體驗專業網球選手的訓練強度，她特地從早上7點半到下午4點操體能，一整天下來狂爆汗，差點「鐵腿」痠到不行，長期打球使她體態維持極佳，體重都控制在50~52公斤左右，「只有疫情隔離期間我胖到54公斤，雙下巴都出來了，但最瘦的時候是錄《乘風破浪的姊姊》曾累到只剩48公斤。」
最欣賞小蠻牛，盼挑戰紅土滑步
談到最欣賞的球員時，袁詠琳說自己本來最喜歡的是「西班牙蠻牛」納達爾（Rafael Nadal），但現在愛上「小鮮肉」艾卡拉茲（Carlos Alcaraz）了，「因為他對球的判斷掌握力與臨場反應，都實在太全面了！」由於大部分都在硬地球場訓練，袁詠琳也想多嘗試草地與紅土，「之前我有受邀去草地球場，可惜不巧遇到下雨，無法體會球的反彈差異。」不過，最近她會再挑戰最難的紅土，「我想多練練滑步，紅土對腳步要求高，聽說對膝蓋比較不傷。」
除了最愛網球外，前陣子她首度正式體驗攀岩，「因為我有懼高症，以前在台灣應媒體要求挑戰，卡在半空下不來差點要哭了。」這次在教練指導下，袁詠琳在室內攀岩館試爬Level 1等級難度，「我沒想到攀岩會用到這麼多肌肉，而且爬完後，我手抖到連球拍都拿不住了。」可神奇的是過了幾天，她就感覺到肩膀與後背變更有力，「我喜歡挑戰、給自己目標，只要別爬太高就好。」
飲食上，袁詠琳近3年來常泡支鏈胺基酸粉（BCAA）與麩醯胺酸（Glutamine）飲品幫助肌力恢復、降低疲勞，「我運動前一定會吃香蕉，還會帶3、4罐飲料，包括礦泉水、電解質的寶礦力，還有自己調泡的水。」自豪上海菜最拿手，袁詠琳曾在節目中秀廚藝「做了一桌子菜」，偶爾她晚上餓了吃宵夜，也會選擇蛋白質或肉，但絕不碰澱粉。
由於不喜歡上健身房，袁詠琳靠打網球「健康發洩所有壓力」，走出過往抑鬱症的她，現在不管走到哪裏都會帶上球拍，一旦工作或生活上遇到問題，每個城市都有球友、教練可以幫忙協助。
「運動帶給我青春的力量，網球帶給我前進的動力，每天重複同樣動作，不斷體訓增加肌肉記憶。」袁詠琳把握每天一點一滴微小積累，再累都不會放棄，「小時候我就是坐著一直彈琴、彈琴，連跳舞也不被允許，常哭著跟媽媽吵架，還挨了不少頓皮肉痛。」但如今很感謝媽媽，讓她能坐在鋼琴前專注一彈4～6小時，運動也是一樣，堅持下去就對了。