HAVFIT 結合健身、運動、潮流、生活資訊的新媒體。掌握健身運動潮流趨勢、打破每個人對於健身運動文化裡的傳統框架。

HAVFIT

健身房因三級警戒暫時關閉，讓你長時間久坐不動，體重跟著直線上升嗎？今天編輯就要來介紹居家運動要注意的要點、最近很夯的居家運動Switch遊戲。

疫情升溫讓你改成Work From Home的工作模式，健身房又因三級警戒暫時關閉，讓你長時間久坐不動、體重跟著直線上升嗎？今天編輯就要來介紹居家運動要注意的要點，和最近很夯的居家運動Switch遊戲，讓你不再只玩健身環，可以有更多元的選擇，豐富防疫在家的日子。

&nbsp;

<blockquote>
<h3>居家運動三大要點</h3>
</blockquote>

&nbsp;

<figure class="image"><img alt="不只健身環！防疫在家必備Switch遊戲，輕鬆培養居家運動習慣" height="533" src="https://cdn.mosan.com.tw/uploads/ckeditor/pictures/6b946871-642d-4eec-a8d8-6d532accd3fc.jpg" width="800" />
<figcaption>圖片來源：pixabay@stevepb /&nbsp;居家運動三大要點。</figcaption>
</figure>

&nbsp;

<blockquote>
<h3>要點一：充足的暖身</h3>
</blockquote>

進行每樣運動時，充足暖身都是必備的，但很多人在進行居家運動時，會嫌麻煩或是不知道該怎麼暖身，就省略這個步驟，但其實這樣是很容易造成運動傷害，因此進行居家運動第一步一定要進行適當的暖身。

&nbsp;

<blockquote>
<h3>要點二：穿著運動服裝、鋪上瑜珈墊</h3>
</blockquote>

合適的運動服裝可以在運動過程中感到舒適，另外，在家進行有氧運動一定要把瑜珈墊鋪上，可以有效避免雙腳直接承受來自地面的衝擊，造成腳部扭傷甚至關節韌帶拉傷的情況。

&nbsp;

<blockquote>
<h3>要點三：運動時，適當的補充水分</h3>
</blockquote>

運動時，保持少量多次的喝水原則，能幫助適時的補充身體所需的水分，居家運動不論是有氧運動、肌力訓練，還是徒手訓練，建議大約10-15分鐘就要停下來補充150-200 c.c.的水，也可以藉此休息一下。

 
&nbsp;

<blockquote>
<h3>Switch居家運動遊戲推薦</h3>
</blockquote>

&nbsp;

<figure class="image"><img alt="不只健身環！防疫在家必備Switch遊戲，輕鬆培養居家運動習慣" height="533" src="https://cdn.mosan.com.tw/uploads/ckeditor/pictures/39c88445-0812-4b53-a925-f737c6c47557.jpg" width="800" />
<figcaption>圖片來源：pixabay@InspiredImages / 不只健身環，Switch居家運動遊戲推薦</figcaption>
</figure>

&nbsp;

<blockquote>
<h3>1. 健身拳擊 Fitness Boxing</h3>
</blockquote>

&nbsp;

<div data-oembed-url="https://www.youtube.com/watch?v=5s46efcroQ0"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="608" src="https://www.youtube.com/embed/5s46efcroQ0?feature=oembed" tabindex="-1" width="1080"></iframe></div>

&nbsp;

《健身拳擊 Fitness Boxing》是一款以拳擊為基礎，配合節奏鍛鍊體魄的健身遊戲，除了刺拳、鉤拳、直拳，還能體驗俯身閃避、格擋、擺動閃避等各式各樣的運動，每日鍛鍊時間從10分鐘到40分鐘可供選擇。

&nbsp;

在遊戲中還可以估算你的BMI及目前燃燒的卡路里，讓你可以記錄自己的進度，並且收錄20首熱門金曲，全語音專屬教練的指導，提升一個人居家運動的趣味性。

&nbsp;

<blockquote>
<h3>2.神臂鬥士 ARMS</h3>
</blockquote>

&nbsp;

<div data-oembed-url="https://www.youtube.com/watch?v=tQ2HhmrrWLg"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="608" src="https://www.youtube.com/embed/tQ2HhmrrWLg?feature=oembed" tabindex="-1" width="1080"></iframe></div>

&nbsp;

《神臂鬥士ARMS》是款針對Switch 打造的原創對戰動作戲，遊戲預設採用Joy-Con(Switch的遊戲控制器) 體感功能，直接以雙手動作來控制角色的出拳、防禦、移動與跳躍，簡易的操作方式，大人小孩都能輕鬆上手，讓你可以跟家人對戰享受拳擊有氧的運動樂趣之外，還可以大幅度進行臂力訓練。

&nbsp;

<blockquote>
<h3>3.ZUMBA:burn it up</h3>
</blockquote>

&nbsp;

<div data-oembed-url="https://www.youtube.com/watch?v=le8JhMoB42I"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="608" src="https://www.youtube.com/embed/le8JhMoB42I?feature=oembed" tabindex="-1" width="1080"></iframe></div>

&nbsp;

《ZUMBA:burn it up》融合了健身訓練、娛樂、文化等各式各樣要素比起Switch另一款熱門遊戲《Just Dance》更加專注在健身運動上。

&nbsp;

可以依照自己的體能選擇不同長度的運動課程，裡頭的舞蹈跟是與健身動作結合的，動起來更加扎實，還有卡路里的計算，運動起來效果更佳。

&nbsp;

因為疫情不能上健身房的日子，透過上述介紹的3款Switch居家運動遊戲推薦，輕鬆培養你的居家運動習慣，不僅趣味性十足，還可以讓你不會因為宅在家，就中斷運動計畫。&nbsp;

&nbsp;