台灣疫情現階段依然存在風險，三級警報持續延長，無疑對每個人的生活造成或大或小的衝擊，當在家的時間變得多了，養成「運動習慣」似乎成為大多數人打發時光的第一選擇。
又或者平常習慣去健身房運動的你，現在只能在家中自主訓練，總覺得強度上不去的話，那麼本篇將分享用最實惠的價格，挑選6款實用且不佔空間的器材，構建出cp值最高的home gym！
說起購買運動器材，迪卡儂由於是大型量販店的緣故，價格相對親民，加上能夠線上購買並宅配到府，疫情期間能顯著降低外出的接觸風險，整體來說是蠻划算的購物體驗；以下器材的價格與介紹將以「迪卡儂」為主。當然，其他運動器材專門店也一定能買到的。
附計時器跳繩 $299
居家有氧運動除了開合跳、抬膝跑，還有一個非常受歡迎的選項就是跳繩！一直以來跳繩就是有氧運動中燃脂效果的前段班，國內外更有無數報導指出跳繩能夠增強心肺耐力、預防骨質疏鬆等好處，加上它的體積小好攜帶收納，無需太大空間就能進行，不過建議各位使用的時候可以移動到隔音比較好的地方，比較不會吵到鄰居！
迪卡儂的這款附計時器跳繩有4種計數功能，能夠計算卡路里、分鐘、圈數及提示功能，用來追蹤及改善運動表現最好不過！
(15公斤)訓練彈力帶 $199
深受各界人士喜愛的彈力帶，基本上只需一條就能夠訓練完全身，從伸展肌肉到鍛鍊核心及特定肌群，它都能辦到；不同顏色的彈力帶代表著不同程度的阻力kg數，記得選擇適合自己的量級！
剛開始接觸的運動新手，乍看會不曉得這一條條的帶子要怎麼幫助自己訓練，其實點開youtube就能找到許多居家彈力帶訓練的教學影片資源，完全不用擔心買來不會用！
仰臥起坐器 $399
宅在家後，最先也最有感變胖的部位絕對是腰腹部，尤其是久坐族、女性更容易將脂肪囤積在肚子腰間，為了預防疫情結束後，長出游泳圈，這款針對腰腹訓練使用的仰臥起坐器，絕對是剷除肥肉的好幫手！
器材下方的強力吸盤，可以保證運動時仰臥起坐器不會亂跑亂動，除了最基本的仰臥起坐外，還可以利用它做出橋式、仰臥抬腿等姿勢訓練其他肌群呦！
啞鈴(1.5kg) $349 or 壺鈴(4kg) $449
啞鈴、壺鈴該怎麼選？其實很簡單，啞鈴適合新手進行基礎體能訓練時使用，隨著重量提升，啞鈴也能做出難度更高的訓練，動作通常單一固定，較難鍛鍊到全身；而壺鈴比較適合有已經有相當程度的健身老手使用，是作為爆發力訓練或是增加訓練難度的好助手，且盪鈴動作也能夠有效訓練全身，但因為壺鈴造型特殊，操作起來難度較高，使用不當非常容易受傷，不推薦初學者使用。
泡綿瑜伽磚 $99
瑜珈初學者的動作經常還需要一些幫忙，但沒有瑜珈老師在身邊，怎麼辦？這時候你就需要瑜珈磚這位小老師的協助！它能夠避免因力量、柔軟度不夠造成的姿勢錯誤，輔助支撐你調整每個動作，找到正確的發力體態，避免肌肉過度用力或拉伸造成受傷！
深層按摩滾筒 $499
許多人運動完後都沒有習慣性伸展、按摩肌肉，其實這樣反而會讓乳酸堆積，隔天更容易酸痛！深層按摩滾筒上面的顆粒，模擬指關節，結合自身重量來回滾動，深層按摩各部位的肌肉，能夠有效緩解運動後疲勞、舒展肌肉曲線、促進血液循環！
最後根據上面這六項器材就能完成一套全身的居家訓練，一起來看看！
簡易居家運動菜單
- 暖身運動：每次進行50-80下的跳繩。
- 上肢訓練：彈力帶划船，左右手各10下為一組，每次進行3-5組。
- 腰腹訓練：仰臥起坐， 20下為一組，每次進行3-5組。
- 下肢訓練：啞鈴/壺鈴深蹲， 20下為一組，每次進行3-5組。
- 伸展運動：
a. 下犬式：伸展肩頸、背部及腿後方肌肉，如果腳跟無法著地，可以在手下方用瑜珈磚輔助，感受大腿後側充分拉伸。
b. 鴿式：舒緩臀、腿、背部肌群，如果臀部無法碰地，可以在髖關節下方平放瑜珈磚，支撐維持穩定；每次動作停留約15到30秒，過程中不要憋氣，自然大口呼吸。 - 按摩肌群：針對痠痛感較多的部位，進行滾筒按摩，舒展肌肉線條，預防乳酸堆積。