一般人都覺得減肥吃瘦身餐就一定會餓肚子，但其實不然！一起來看看林心如先前在微博公開自己份量超多的減肥餐，和小S的「便祕菜單」以及「快速瘦身菜單」，你就知道其實減肥的重點可不在於吃得少，而是在於要吃對食物和時間，下次減肥可別再一昧的一直餓肚子，該怎麼吃得美味又能瘦身，一起來看看吧～
想瘦身第一點守則就是：不會愈餓愈瘦，絕對要吃飯！
很多人減肥時，都會有一個很大的迷思：不吃飯就會瘦，但專業的減肥門診醫生表示：不吃澱粉除了會瘦得不健康之外，還會有一些可怕的後遺症，像是：心情容易低落，因為腦中的「血清素」含量過低，而澱粉是可以協助合成血清素，讓我們保持心情愉悅的。
而且「吃澱粉不健康、吃飯會胖」這樣的觀念其實是不對的，因為會讓我們發胖的不是澱粉本身，而是因為你攝取過多的精緻澱粉，所以想瘦身減肥的人，第一步該釐清的觀念就是：不會愈餓愈瘦，絕對要吃飯！但不要吃太多精緻澱粉，盡量吃食物的原型去攝取澱粉，像是：地瓜、馬鈴薯、糙米飯等等。
林心如不忌口份量超多的減肥菜單大公開
林心如可是演藝圈中出名的不忌口女明星，先前她就曾在微博公開自己的減肥菜單，還笑說：「這樣的份量我都不好意思承認是減肥餐了」，跟其他女藝人比起來真的不論是份量還是美味程度都更勝一籌，也比較是一般人可以效法的範本，一起來看看吧！
【林心如不忌口的減肥菜單】
早餐：滴雞精*2、薑末炒蛋、杜仲湯
午餐：燙豬頸肉／蒸魚（擇一）、份量約一碗、1/3碗五穀飯、燙青菜一碗
下午茶：2份水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉為主
晚餐：烤羊排／煎牛排（擇一）、燙青菜一碗
小S的便祕菜單、快速瘦身菜單，依照需求吃才能瘦的健康不易復胖
即使是3個小孩的媽了，小S依舊保持完美身材，而且每次生完都恢復超快速，小S說秘訣其實就在於要依照需求吃才能瘦的健康且不易復胖，而且減肥時比較容易會便秘，因此他還有獨創的便秘菜單可以解決這問題喔！
【小S的便祕菜單】
方案一：喝椰子油2瓢+按摩肚子+運動
方案二：早餐吃地瓜+咖啡
另外，小S也曾大方公開過他的快速瘦身菜單，不過跟林心如的比起來，份量就沒那麼多，但這樣的吃法比較能快速減肥，因此如果你近期內有非瘦下來不可的場合，可以試試小S的這一套減肥菜單呦～小S說這套菜單要需要按照順序吃的，而順序是：先從魚、肉開始吃等可以增加肌肉所需的蛋白質先吃，再吃蛋來增加飽肚感、接著才吃蔬菜與稀飯，澱粉要放後面吃，不能不攝取澱粉但也不要過量攝取。
【小S的快速瘦身菜單】
早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯
午餐／晚餐：少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，選3樣、2/5碗白稀飯。
不管你想要按照林心如的減肥菜單開心吃健康瘦，還是要按照小S的能快速減肥看到功效，都要注意一點是，減肥從來都不是愈餓就會愈瘦，也絕對不要不吃飯去達到減肥的目的，這樣或許前期會瘦得快，但絕對不是健康的瘦法也很容易復胖喔！